fandefitness

La solution pour perdre du poids est simple ; il suffit de dépenser plus de calories que tu en consommes au quotidien. C’est grâce à ce déficit calorique que ton corps va se tourner vers le stock de graisses pour obtenir son énergie. C’est cela qui crée des changements au niveau de ton physique. De ce fait, la marche est effectivement une bonne façon de maigrir, mais à certaines conditions. Pour que ton corps commence à puiser dans tes réserves, il ne suffit pas de faire de petites balades occasionnelles. Il faut que tu pratiques cette activité physique de façon régulière tout en augmentant la vitesse et la distance au fur et à mesure. Cette intensification graduelle va t’éviter de passer par l’étape plateau.  De plus, pour avoir des résultats plus rapidement, tu peux marcher sur des surfaces inclinées qui rendront ton exercice un peu plus dynamique. Les randonnées sont aussi de bonnes façons d’affiner ta silhouette. Faire des circuits d’environ 2 heures te permettra d’améliorer

Le rameur est une machine de musculation inspirée de l’aviron. C’est une pratique sportive très bénéfique si tu souhaites perdre du poids tout en te musclant. Durant une séance, tu fais travailler 90 % des muscles du corps, ce qui en fait un exercice très complet et efficace. Il cible les bras, les épaules, les cuisses et les mollets simultanément. Cet équipement est idéal si tu veux brûler un maximum de calories rapidement. Étant un exercice cardiovasculaire aussi bien que de musculation, le rameur aide à éliminer les graisses tenaces et à développer la masse musculaire . Ceci permet de dépenser des calories durant tes entraînements ainsi qu'après, car elles sont utilisées durant la formation et la réparation des muscles. Si tu préfères faire du sport en plein air, l’aviron peut se pratiquer à la salle de gym comme sur un lac. Tu peux donc faire l’un ou l’autre dépendant de tes préférences et des conditions météorologiques. Le rameur est aussi bénéfique, car il n’a aucun impac

Si tu es à la recherche d’une diète à long terme, le régime méditerranéen est fait pour toi. Il est très simple à suivre, car il suffit d’ajouter une majorité de produits frais à ton alimentation . Tu peux consommer autant de légumes et de fruits que tu le souhaites tout en les accompagnants de céréales complètes. De plus, le poisson et les fruits de mer sont indispensables au régime méditerranéen, car ils sont peu caloriques et t’apportent des nutriments bénéfiques à ta santé. D’autres viandes sont aussi permises, mais le poulet et d’autres viandes blanches sont à privilégier pour une dose de protéines élevée tout en restant moins gras.  L’huile d’olive est au centre de ce régime alimentaire , car elle a de nombreux bienfaits pour le corps. Elle contient des acides gras saturés et aide à prévenir certaines maladies cardiovasculaires et cancérigènes. Tu peux l’utiliser pour la cuisson, en vinaigrette et dans les sauces. C’est un produit très utilisé et apprécié en méditerranée. To

La boxe est un sport très efficace pour la perte de poids grâce à ses mouvements dynamiques. L’ aquaboxing quant à lui est à un tout autre niveau. Se pratiquant dans l’eau, ce sport a très peu d’impact sur les articulations et bien que doux, il reste intense. De ce fait, le nombre de calories brûlées est similaire à celui du sport de combat à terre. Cette discipline cible aussi bien le haut que le bas du corps. Étant une activité très complète , tu verras ta silhouette s’affiner après quelques séances. Fais de l’aquaboxing pour perdre du poids tout en apprenant à te défendre

Si tu souhaites rendre tes entraînements à domicile un peu plus intenses, le medecine-ball est fait pour toi. Pesant entre 1 à 5 kilos, ce ballon est un allié pour tes séances de musculation . Particulièrement efficace lors des exercices ciblant les abdominaux, tels que le côte-à-côte, il agit comme un poids supplémentaire. Le medecine-ball peut aussi être utilisé durant plusieurs autres mouvements qui sollicitent les muscles des jambes, des fessiers et du dos. Cet accessoire est vraiment efficace pour augmenter la difficulté de tes activités physiques et t’aider à perdre du poids plus rapidement. Incorpore le medecine-ball à tes exercices

Le régime californien ne nécessite pas de surveiller les calories, mais de se concentrer sur les portions. Il te suffit de consommer des légumes, des céréales et des protéines selon la répartition recommandée. Tout d’abord, durant les 10 premiers jours, tu feras un rééquilibrage alimentaire. En éliminant complètement le sucre de ton régime alimentaire , tu perdras du poids de façon considérable. Pendant ce temps, tu pourras consommer 40% de légumes ainsi que 60% de protéines à midi et 30% de protéines, 50% de légumes et 20% de céréales le soir. Une fois cette période terminée, il sera temps de passer à la deuxième étape du programme. Il s’agit de répartir de façon égale les quatre types d’aliments que tu consommes au quotidien ; les légumes, les fruits, les céréales et les protéines.  Une fois que tu as atteint ton objectif en termes de poids, il est important de manger uniquement des produits frais et naturels en laissant derrière toi la nourriture industrielle. Le régime calif

La Zumba est un sport qui est devenu très populaire il y a quelques années, mais aujourd’hui la nouvelle version Strong by Zumba est à un autre niveau. Beaucoup plus dynamique et intense , cet entraînement rajoute plus de mouvements de fitness à la danse. C’est un excellent moyen de brûler une grande quantité de calories et de perdre du poids tout en t’amusant. Avec des chorégraphies qui contiennent des squats et des fentes, tu transpireras à grosses gouttes. Grâce à l’incorporation des exercices, tous les muscles de ton corps seront sollicités et renforcés. Perds du poids en te déhanchant avec Strong by Zumba

Quand on veut perdre du poids, on veut y arriver le plus rapidement possible. C’est pour cela qu’il existe certains accessoires, comme les vêtements de sudation , qui peuvent accélérer ce processus. Ces derniers, souvent sous forme de ceinture ou de shorty, sont faits en néoprène. Cette matière empêche l’évacuation de la transpiration et déclenche une augmentation en température. De cette façon, ton corps   brûle plus de calories qu’il en ferait durant une séance basique. En portant un vêtement de sudation durant tes entraînements, tu dépenseras donc plus de calories et affinera plus vite ta silhouette. Accélère ta perte de poids grâce aux vêtements de sudation

Le pound est une activité physique qui combine des mouvements de Pilâtes et de la danse. En une séance de moins d’une heure, tu peux brûler jusqu’à 1000 calories. Étant à haute intensité et très dynamique, ce sport est extrêmement efficace pour perdre du poids. Les accessoires nécessaires pour le pratiquer sont des baguettes appelées Ripstix et un tapis. Au rythme des musiques, tu affineras ta silhouette tout en t’amusant. Cet entraînement est destiné à toute personne qui cherche à faire un sport ludique , peu importe son niveau. Mets-toi au pound pour te muscler tout en te déhanchant

Faire du sport , c’est quelque chose qui demande du temps que l’on n’a pas forcément. Avec le boulot, la vie de famille, cela peut sembler compliqué de consacrer une heure pour aller à la gym. Cependant, les entraînements à domicile sont aussi efficaces que ceux de la salle de sport pour transformer ta silhouette . Il existe une multitude d’exercices que tu peux faire à la maison selon ton emploi du temps. Les avantages de le faire chez toi sont que tu peux gérer ton propre planning et que les horaires sont flexibles. Que ce soit au réveil, après le travail ou après le coucher des enfants, il te suffit de te mettre en tenue et de t’y mettre. De plus, les mouvements tels que les burpees, les pompes et les squats ne nécessitent aucun équipement mis à part des haltères ou des bandes de résistances si tu le souhaites. Ces accessoires coûtent moins cher qu’un abonnement à la salle de muscu et peuvent durer toute la vie. La clé pour obtenir des résultats, c’est de faire des activités phys

Le swimcross est un entraînement sportif qui se déroule dans l’eau, hors de l’eau aussi bien que sur sa surface. Avec des exercices dynamiques et intenses , cette activité physique permet de travailler son cardio ainsi que ses muscles de façon efficace. Lorsque tu te retrouves sur les structures gonflables, c’est là que la difficulté augmente d’un cran. Comme ce sont des surfaces glissantes et instables, il te faudra bien contracter tes abdos et fessiers et faire preuve d’équilibre, de coordination et d’endurance. Une séance consiste à faire ce parcours à plusieurs reprises et le plus vite possible. Avec les divers exercices à haute intensité, tu brûleras forcément beaucoup de calories. De plus, ce sport se pratique en équipe ce qui est un point bonus, car tu auras à tes cotes d’autres personnes pour te motiver et t’encourager.  C’est vraiment un entraînement physique et ludique. Tu oublieras vite que tu es en train de faire du sport, car tu seras trop concentré a essayer de rem

Si tu travailles dans un bureau et que tu as une vie assez sédentaire, il est bon d’incorporer quelques astuces fitness pour que tu restes actif tout au long de la journée. Tout d’abord, il suffit de commencer à marcher plus souvent. Si tu as la possibilité de te rendre au boulot à pied, n’hésite pas à le faire. Si la voiture est nécessaire, alors gare-toi un peu plus loin pour au moins faire quelques pas de plus dans ta journée. Cela vaut aussi pour d'autres endroits où tu as l’habitude de te rendre tels qu’au supermarché ou à la boulangerie. De plus, si tu te rends quelque part où il y a des étages, favorise les escaliers plutôt que l’ascenseur. Tu peux aussi faire quelques exercices qui durent 5 à 10 minutes plusieurs fois dans la journée. Ceci ne te donnera pas une transformation physique, mais ça te permettra de déstresser et de soulager les douleurs que nous avons tous après un long moment assis devant un ordinateur. N’hésite pas aussi à faire des exercices de gainage

Il existe plusieurs régimes alimentaires qui te suggèrent de manger certains aliments ou d’en supprimer d’autres, mais le jeûne intermittent , quant à lui, requiert une période de non-consommation de nourriture. Le principe est de ne pas manger quoi que ce soit pendant un certain nombre d’heures d’affilée. Ceci permet à ton corps de puiser dans le stock de graisses pour avoir l’énergie nécessaire pour fonctionner, ce qui déclenchera la perte de poids . De plus, cette pratique fait baisser l’insuline, régule le métabolisme et élimine les toxines présentes dans ton corps. Il existe plusieurs façons d’effectuer le jeune intermittent ; tu peux le faire un jour sur deux ou 16 heures au quotidien, par exemple. Ne pas manger pendant plusieurs heures peut sembler étrange, mais c’est quelque chose que nous faisons déjà tous chaque jour. Lorsque tu dors, c’est aussi un moment de jeûne, car tu ne consommes rien pendant environ six à dix heures. Un point important à retenir lors du fasting , c’e

Si tu es débutant dans le monde du sport , il est important que tu sois bien renseigné avant de te lancer pour éviter de commettre des erreurs. En commençant tes entraînements à domicile , tu pourras déterminer ton niveau, tes capacités et le type d’exercices qui te correspond le mieux. Grâce à cela, tu pourras planifier tes activités physiques à l’avance. C’est ensuite que tu pourras essayer d’incorporer des équipements à ta séance, et même intégrer une salle de gym. Tant que tu y vas graduellement, à ton rythme, tu limiteras les risques de blessures. Il est aussi primordial de prendre le temps nécessaire pour tes échauffements. Cela ne prend que 10 à 15 minutes et t’évite de te froisser un muscle durant ta séance. De plus, le repos est aussi un élément clé pour pouvoir te donner à fond durant tes entraînements, mais surtout pour laisser le temps à tes muscles de se régénérer. Et pour finir, l’une des plus grandes erreurs , c’est de penser que faire du sport suffit pour transforme

Le régime pesco-végétarien est similaire à celui d’un végétarien à l’exception que le poisson et les fruits de mer peuvent être consommés. Il aide à prévenir certaines maladies du cœur et le diabète. C’est aussi une bonne façon de perdre du poids , car le poisson contient un taux de calories et de cholestérols beaucoup plus bas que la viande. De plus, le poisson est une excellente source d’oméga 3 , nécessaire pour le bon fonctionnement de ton corps. Que ce soit pour des raisons environnementales ou diététiques, devenir pescétarien a de nombreux bienfaits pour la santé. Découvre les bienfaits du régime pesco-végétarien

Le vélo elliptique est un excellent appareil pour effectuer des exercices de cardio. Il cible 80 % des muscles du corps pour un entraînement complet. Le mouvement fait avec les pédales sollicite particulièrement les cuisses et les mollets, tandis que le haut du corps est travaillé simultanément grâce aux poignets. Cette activité physique permet d’améliorer l’endurance et la coordination. De plus, tu peux contrôler la vitesse, la difficulté et l’intensité de tes séances. Cette machine de fitness est un moyen efficace de perdre du poids et de tonifier ton corps. Affine ta silhouette en faisant du vélo elliptique 

Les exercices cardiovasculaires sont le plus souvent recommandés pour la perte de poids. Toutefois, la musculation est aussi un moyen efficace pour faire fondre la graisse. Le fait de se muscler booste le métabolisme et permet au corps de brûler plus de calories. Contrairement au cardio, tu continues à dépenser cette énergie même après ta séance sportive . Cependant, pour des résultats optimaux et rapides, il est bien de combiner la musculation et le cardio tout en adoptant pour un régime alimentaire sain et équilibré. Muscle-toi tout en perdant du poids

Consommer de la soupe aux choux est devenu un régime alimentaire assez populaire pour son efficacité et sa rapidité en termes de perte de poids. Cette soupe est composée bien évidemment de choux, mais aussi d’autres légumes de ton choix tels que les carottes, les tomates et le céleri. Les pommes de terre et les produits gras sont à éviter, car tous le but de cette soupe, c’est qu’elle soit peu calorique. Elle est très facile à faire et les ingrédients ne coûtent pas très cher. Le chou, ayant des propriétés brûle-graisses , permet à ton corps d’évacuer le gras et les toxines accumulées.  Ce régime doit cependant durer sept jours uniquement, car ton corps manquera de certains nutriments essentiels pour ton bien-être. Il faut surtout le voir comme un régime détox à court terme et non un mode de vie. Le concept est simple ; tu prends un bol de soupe à chaque repas, accompagné de certains aliments précis qui varient chaque jour. Les viandes et les légumes que tu consommes avec ta so

En hiver, l’envie de faire des séances de fitness n’est pas toujours présente, mais il est important de persévérer. C’est la saison des raclettes, des fondues et d’autres nourritures assez lourdes. De ce fait, il ne faut surtout pas laisser tomber les activités physiques pour éliminer tous ces repas copieux. Pour rendre tes entraînements sportifs un peu plus agréables, essaye quelques sports qui sont idéaux à pratiquer durant la période hivernale. Le ski de fond et le snowboard sont d'excellentes alternatives à la marche qui est plus agréable à faire au printemps. Ces activités sont aussi efficaces pour garder la forme qu’amusantes. Le patin à glace est aussi une bonne option, car il permet de travailler l’endurance, l’agilité et de faire un vrai renforcement musculaire.  Si tu préfères un sport moins dynamique, mais qui donne d’aussi bons résultats, la marche nordique est pour toi. Grâce aux bâtons utilisés, tu peux travailler les multiples muscles du bras, des épaules, e

Le surf est plus souvent associé à un passe-temps plus tôt qu’a un moyen d’affiner sa silhouette. Cependant, ce sport est très bénéfique pour rester en forme. Durant cet entraînement , tu dois contracter plusieurs muscles pour pouvoir rester en équilibre. De ce fait, il est vraiment efficace pour renforcer les muscles tels que les abdos, les fessiers et les jambes. Tu peux brûler jusqu’à 300 calories par heure lors d’une séance par conséquent perdre du poids en pratiquant cette activité. De plus, le surf est un excellent moyen de faire un avec la nature et de diminuer le stress. Tu peux donc tonifier ton corps tout en vidant ton esprit grâce à ce sport. Met toi au surf pour avoir un esprit et un corps sain

Il y a des jours ou faire du sport est vraiment la dernière chose que tu aies envie de faire. On est tous déjà passés par ce moment de fatigue suivi d’une baisse de motivation . Dans ce cas, il est important de repousser tes limites et d’avoir un mental d’acier. Une fois que tu commences ta séance, les hormones telles que la dopamine et l’endorphine vont s’activer et prendre le dessus et tu parviendras à aller jusqu’au bout. Il suffit donc de franchir cette première étape et de le faire malgré le manque d’envie. Pour cela, essaye de garder tes objectifs en tête et de te rappeler tous les progrès que tu as déjà faits. Tu peux aussi opter pour un entraînement moins dynamique pour y aller doucement dans ces moments. La marche ou le vélo sont de bonnes alternatives, car tu profiteras d’un bol d’air frais et d’un beau paysage qui te fera oublier que tu es en train de faire du sport. Ceci te permettra de rester actif malgré le manque de motivation. Le plus important c’est de ne pas aband

Le concept du régime Raw Food est simple ; 75 % des aliments que tu consommes doivent être crus et les 25 % consistent de viandes que tu manges cuites. Le but de ce régime alimentaire est de te permettre d’avoir un apport maximal en nutriments qui sont souvent détruits lors de la cuisson. Ceci est efficace pour perdre du poids , car ton alimentation contient principalement des fruits, légumes, graines et légumineuses. Ces produits frais et naturels du crudivorisme contiennent beaucoup de fibres qui aident à la digestion et sont faibles en calories et en matières grasses. Déclenche ta perte de poids avec le régime Raw Food

Une fois que tu as atteint ton objectif minceur, il est temps de mettre en place un plan pour maintenir le résultat. Pour cela, il te faut une alimentation saine et équilibrée qui soit durable. Ton régime alimentaire doit être quelque chose que tu te sens capable de faire pour le reste de ta vie. C’est de cette façon que tu pourras rester au même poids. Une bonne façon de ne pas se laisser tenter par des aliments néfastes pour la santé, c’est de faire du batch cooking ; c’est-à-dire, de préparer tes repas à l’avance pour que tout soit déjà prêt dès que tu souhaites manger. Cependant, la fluctuation des kilos va naturellement varier alors il ne faut pas paniquer à la vue de quelques grammes de plus. C’est tout à fait normal. En ce qui concerne le sport, il ne faut surtout pas tout arrêter d’en faire même si le but que tu t’es fixé a été atteint. La pratique d’une activité physique régulière va permettre à ton corps de rester en forme et d’entretenir tes muscles. En conclusion, la cl

Si tu as décidé de faire de la musculation , il est possible d’incorporer divers accessoires de fitness pour augmenter la difficulté de tes entraînements à domicile . Les poids sont des équipements incontournables, car ils aident à intensifier tes séances. Il en existe plusieurs types à utiliser pour différents exercices. Les haltères et les Kettlebells sont très efficaces lors de mouvement qui sollicite les muscles du corps au complet. Ils peuvent être utilisés durant les squats, les sit-ups ou encore les crunchs. En termes de poids, il y a aussi les barres de musculation qui sont le plus souvent utilisées pour des exercices visant à cibler les bras tels que le développé couché. Il y a ensuite, les anneaux qui sont très polyvalents. Selon le positionnement de cet accessoire, tu peux faire une grande variété d’exercices pour travailler tes abdos, tes muscles dorsaux aussi bien que le bas du corps. Pour finir, la corde à sauter est un vrai atout si tu souhaites raffermir et tonifier

La course à pied est un exercice cardiovasculaire très efficace pour brûler des calories, mais courir sur la plage, c’est encore mieux. Faire ton jogging sur le sable est à un tout autre niveau, car, pour garder ta stabilité, tes muscles doivent redoubler d’efforts. De ce fait, tu dépenses beaucoup plus d’énergie que sur une surface plus solide. Cela va donc entraîner une perte de poids plus rapide. De plus, cette activité sportive augmente considérablement l’endurance et le renforcement musculaire , particulièrement en ce qui concerne les jambes. Courir sur le sable est une façon idéale de rester actif en vacances. Affine ta silhouette en faisant du running à la plage

Si tu souhaites avoir un bon apport en nutrition , il est important de consommer des légumes. Cependant, cela peut être difficile si tu n’aimes vraiment pas çela. Le secret, c’est de savoir les préparer pour qu’ils soient à ton goût. D’abord, trouve ceux que tu préfères. Ensuite, il te suffit de chercher quelques astuces pour les rendre délicieux. Les gratins , par exemple, sont un moyen efficace de dissimuler le goût des légumes, grâce à la crème et le fromage. Tu peux aussi en mettre dans tes pizzas, tes pattes ou tout autre plat que tu aimes manger. Il existe plein de recettes créatives pour t’aider à manger plus de légumes tout en appréciant tes repas. Découvre les diverses façons d’incorporer des légumes à tes repas

On a tous à un moment de notre vie décidé de se mettre au sport , mais après quelque temps, on baisse les bras. Ceci est souvent dû à un manque de planification. Lorsque tu souhaites perdre du poids ou te muscler, il est bien de définir quelques étapes clés pour réussir. Tu peux te fixer un but final, mais aussi avoir des petits objectifs réalistes à atteindre tous les mois. Tu resteras motivé à chaque fois que tu franchis ces niveaux mensuels et tu te rapprocheras graduellement de ton corps de rêve. Ceci concerne les entraînements sportifs aussi bien que la nutrition. De plus, il ne faut pas hésiter à varier les activités physiques et ce que tu manges. Si tu es trop répétitif, tu finiras par te lasser de cette routine et laisser tomber. Une bonne façon de persévérer dans tes entraînements est de le faire en groupe. Avoir d’autres personnes qui font la même chose que toi peut s’avérer motivant . Tu pourras même avoir des conseils de ceux qui sont passés par là. Surtout, n’oublie pa

Voici un autre entraînement qui est à la fois efficace et ludique. Le bungee workout est un exercice cardiovasculaire qui te permet de perdre du poids. Grâce aux élastiques qui font office de support, tu peux faire les mouvements sans trop forcer sur tes articulations. L’impact reste doux, mais effectif. Ceci est surtout bénéfique pour les personnes en surpoids qui commencent à se mettre au sport , car les exercices sont plus simples à effectuer. Tu pourras affiner ta silhouette durant les séances sportives de bungee workout tout en t’amusant. Essaye le bungee workout pour perdre du poids en douceur

Lorsque tu as mal aux genoux, il faut que tu trouves un sport qui n’aura pas un grand impact sur tes jointures. Tu peux trouver des programmes personnalisés qui sont constitués d’exercices adaptés à ce genre de situation. La natation est une très bonne activité physique, car tu ne ressens pas le poids de ton corps lorsque tu es dans l’eau. De plus, il y a le yoga qui est une discipline assez douce sur les articulations. Ces pratiques sportives vont te permettre de limiter le choc sur tes genoux et d’éviter les douleurs. Des exercices doux pour les genoux

Le Konjac est une plante composée de glucomannane, de vitamine B6, d’eau et d’amidon ce qui fait de ce produit un atout pour la santé. Tu peux retrouver cet aliment sous forme de gélule, de poudre ou encore de tagliatelle. Étant riche en fibres , le Konjac provoque une sensation de satiété sans avoir à en consommer beaucoup. De plus, il facilite le transit et agit aussi comme un détoxifiant. Les konjac en vermicelle sont un bon substitue aux pâtes grâce à son faible apport en calories . Avec seulement 3 calories pour 100 grammes, il est bénéfique pour la perte de poids. Incorpore le Konjac à ton régime alimentaire

On ne pense pas toujours à la danse quand on pense au sport, mais tu peux actuellement brûler beaucoup de calories, grâce à cette activité. En plus de perdre du poids , cet exercice peut te permettre d’améliorer ton endurance, ton agilité, ta souplesse et ton équilibre. Faire de la danse est bénéfique pour le corps entier. Cette pratique est aussi bonne pour l’esprit, car cela te permet d’exprimer ce que tu ressens à travers les différents mouvements et de déstresser. Ce qui est avantageux avec la danse c’est que tu peux le faire seul chez toi ou a plusieurs dans un cours et il y en a vraiment pour tous les goûts. En faisant des séances plusieurs fois par semaine, tu es sûr de faire fondre le gras. Il existe énormément de types de danses qui ont chacun leurs avantages au niveau sportif. La Zumba , par exemple, est un sport devenu très populaire. C’est un excellent entraînement cardiovasculaire qui cible les bras, le ventre, les fessiers et les cuisses. Tu peux affiner ta silhouette

Maintenant que l’hiver est là, le patinage sur glace redevient le favori des Français. En plus d’être une activité physique amusante, faire du patin sur glace est un bon moyen de brûler les calories en trop. C’est un entraînement très agréable à faire, particulièrement si tu le fais avec des amis, car tu ne te rendras même pas compte que tu es en train de faire des exercices. Faire du patin est d’ailleurs considéré comme un loisir plutôt que comme un sport. En pratiquant cette activité, tu dépenses énormément d’énergie pour te déplacer et tu renforces tes muscles grâce à l’effet gainage nécessaire pour garder ton équilibre. N’hésite pas à enfiler tes patins pour une séance fitness ludique. Faire du patinage pour garder la ligne tout en s’amusant

La pole fitness est un exercice similaire à la gymnastique, car elle combine la flexibilité et la force. Cependant, celle-ci se pratique avec une barre verticale. Ce sport travaille le haut du corps, particulièrement les bras et les abdos, car c’est avec ces zones musculaires que tu soulèveras le poids de ton corps pour effectuer les diverses figures artistiques. La pole fitness aide au renforcement musculaire des abdominaux ainsi que les obliques. C’est un entraînement qui te fera aussi perdre rapidement des calories. Après plusieurs cours, tu verras ton équilibre, ta souplesse aussi bien que ta confiance en toi s’améliorer. Affine ta silhouette et tonifie ton corps avec la Pole fitness

Si tu te lances dans un marathon , il y a des étapes importantes à connaître pour réussir cet exploit. Il te faudra environ 12 semaines de préparation pour être prêt le jour J. Il existe plusieurs exercices que tu peux pratiquer pour améliorer ton endurance comme le mountain climber, par exemple. Faire un marathon, c’est repousser ses limites donc il te faudra travailler ton endurance et avoir un mental d’acier. Assure-toi aussi que tu as les chaussures adéquates, car courir pendant une si longue période peut causer des blessures si tu n’es pas bien équipé. De plus, ton alimentation devra être saine et équilibrée pour que tu aies l’énergie nécessaire durant cette activité physique intense. Une bonne préparation est primordiale avant un marathon