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S’il y a des jours où faire du sport est vraiment la dernière chose que tu aies envie de faire. Il y a quelques astuces à suivre pour surpasser ce manque de motivation. Le premier pas est toujours difficile à faire. Pour y parvenir, focalise-toi sur ton objectif sportif. Essaye de te rappeler pourquoi tu t’es mis au sport.  Il est important d’avoir un mental d’acier afin de rester déterminé. Une fois ta séance sportive commencée, cela sera plus facile pour toi de continuer. Durant l’ activité physique , les hormones telles que la dopamine et l’endorphine vont s’activer et prendre le dessus. Elles vont t’aider à aller jusqu’au bout de ton entraînement sportif . Si tu as débuté ton sport, mais que tu as toujours du mal, tu peux favoriser une discipline plus douce et agréable. En faisant un peu de marche, de vélo ou en pratiquant une activité ludique, tu seras en mesure de rester actif sans faire autant d’effort. Ainsi, tu profiteras d’un bol d’air frais et d’un beau paysage qui te...

La motivation est très importante durant le processus minceur . Le mental a un grand impact sur tes capacités physiques. Pour être en mesure de persévérer, il est primordial que tu trouves des astuces qui te donneront envie de donner ton maximum. Pour cela, la planification est indispensable. SI tu te jettes à l’eau sans avoir pensé à ton objectif de fitness , tu seras vite perdu. Il te faudra donc tout d’abord te fixer un but réaliste. Ainsi, tu pourras te focaliser dessus et choisir des activités physiques qui vont être adaptées à ce dernier. Il est aussi important que tu sois patient, car toute transformation physique requiert du temps. Les changements seront subtils, mais tu parviendras progressivement à ton objectif si tu restes régulier. Afin de suivre ton progrès, tu peux prendre des photos toutes les semaines. Petit à petit, tu commenceras à observer un changement au niveau de ton corps. Cela sera très gratifiant et te donnera la motivation de persévérer. La nutrition est au...

Faire du sport , c’est quelque chose qui demande du temps que l’on n’a pas forcément. Avec le boulot, la vie de famille, cela peut sembler compliqué de consacrer une heure pour aller à la gym. Cependant, les entraînements à domicile sont aussi efficaces que ceux de la salle de sport pour transformer ta silhouette . Il existe une multitude d’exercices que tu peux faire à la maison selon ton emploi du temps. Les avantages de le faire chez toi sont que tu peux gérer ton propre planning et que les horaires sont flexibles. Que ce soit au réveil, après le travail ou après le coucher des enfants, il te suffit de te mettre en tenue et de t’y mettre. De plus, les mouvements tels que les burpees, les pompes et les squats ne nécessitent aucun équipement mis à part des haltères ou des bandes de résistances si tu le souhaites. Ces accessoires coûtent moins cher qu’un abonnement à la salle de muscu et peuvent durer toute la vie. La clé pour obtenir des résultats, c’est de faire des activités phys...

Il y a des jours ou faire du sport est vraiment la dernière chose que tu aies envie de faire. On est tous déjà passés par ce moment de fatigue suivi d’une baisse de motivation . Dans ce cas, il est important de repousser tes limites et d’avoir un mental d’acier. Une fois que tu commences ta séance, les hormones telles que la dopamine et l’endorphine vont s’activer et prendre le dessus et tu parviendras à aller jusqu’au bout. Il suffit donc de franchir cette première étape et de le faire malgré le manque d’envie. Pour cela, essaye de garder tes objectifs en tête et de te rappeler tous les progrès que tu as déjà faits. Tu peux aussi opter pour un entraînement moins dynamique pour y aller doucement dans ces moments. La marche ou le vélo sont de bonnes alternatives, car tu profiteras d’un bol d’air frais et d’un beau paysage qui te fera oublier que tu es en train de faire du sport. Ceci te permettra de rester actif malgré le manque de motivation. Le plus important c’est de ne pas aband...

On a tous à un moment de notre vie décidé de se mettre au sport , mais après quelque temps, on baisse les bras. Ceci est souvent dû à un manque de planification. Lorsque tu souhaites perdre du poids ou te muscler, il est bien de définir quelques étapes clés pour réussir. Tu peux te fixer un but final, mais aussi avoir des petits objectifs réalistes à atteindre tous les mois. Tu resteras motivé à chaque fois que tu franchis ces niveaux mensuels et tu te rapprocheras graduellement de ton corps de rêve. Ceci concerne les entraînements sportifs aussi bien que la nutrition. De plus, il ne faut pas hésiter à varier les activités physiques et ce que tu manges. Si tu es trop répétitif, tu finiras par te lasser de cette routine et laisser tomber. Une bonne façon de persévérer dans tes entraînements est de le faire en groupe. Avoir d’autres personnes qui font la même chose que toi peut s’avérer motivant . Tu pourras même avoir des conseils de ceux qui sont passés par là. Surtout, n’oublie pa...

Si tu te sens souvent fatigué lorsque tu rentres chez toi, cela peut impacter ta motivation à faire du sport. Cependant, l’activité physique déclenche la libération d’hormones et de neurotransmetteurs qui donne de l’énergie. De ce fait, même si tu es fatigué, faire du sport est un bon moyen de lutter contre la fatigue . Si tu as du mal à te motiver, tu peux privilégier des exercices moins dynamiques comme la marche ou le yoga. Toutefois, il est important de faire des pauses entre tes séances sportives , car le corps a besoin de temps pour récupérer. L’ alimentation est aussi un élément à considérer lorsqu’on est fatigué. En mangeant des aliments frais et en faisant attention à ne pas manger de trop, tu diminueras les effets de la fatigue. Tu peux aussi consommer certains aliments qui aident à lutter contre la fatigue telle que les pommes et le chou Kale. Pour finir, l’une des façons les plus efficaces de combattre la fatigue est d’essayer de dormir pendant environ huit heures cha...

Établir un programme d’entraînement est important pour rester motivé ! Faire des exercices de fitness régulièrement permet de rester en bonne santé et de ne pas prendre du poids. Néanmoins, il est parfois difficile de rester motivé tous les jours. Pour y arriver, il est d’abord important de se concocter un programme d’entraînement qui se marie parfaitement avec son emploi du temps . Il faut aussi se fixer des objectifs réalisables sans que cela n’ajoute trop de pression. Que ce soit pour perdre du poids ou simplement se muscler, il faut noter régulièrement ses progrès et veiller à respecter le programme établi. À chaque objectif atteint, on peut aussi se faire plaisir (s’acheter de nouveaux vêtements, par exemple), ce qui peut être une source de motivation pour faire encore mieux !