Ventre plat : découvre l’exercice du vacuum à faire au travail
Pour retrouver un ventre plat , il faut faire du sport et avoir une bonne alimentation. S’entraîner, ne veut pas dire, passer des heures à la salle de sport. Quel que soit le lieu où tu te trouves, tu peux faire des exercices physiques . Je te propose de découvrir le vacuum , une technique pour des abdos en béton : Cet exercice ne requiert aucun équipement. Assis sur ta chaise, le dos droit avec les abdos bien contractés. Inspire et rentre le ventre au maximum et maintiens cette position pendant 5 secondes. Expire lentement en essayant de toucher ta colonne vertébrale avec ton nombril. En faisant ces mouvements, tu auras des abdominaux musclés dans moins de 4 semaines. Des techniques pour muscler ses abdominaux