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Pour s’entra î ner et affiner sa silhouette , il faut de la motivation et les bons encha î nements. C’est pourquoi profiter des conseils d’un coach sur mesure et la création d’un entra i nement personnalisé sont importants. Il faut adapter le programme de fitness à sa condition physique ainsi qu’à ses disponibilités. C’est en pratiquant une activité physique régulière qu’il est possible de rester en forme et de perdre du ventre . Il est d’ailleurs recommandé de s’entra î ner le plus régulièrement possible à défaut de pouvoir faire des sessions de plusieurs heures. Ainsi, 15 à 30 minutes d’exercices quotidiens suffisent pour obtenir des résultats satisfaisants. Adopte également une alimentation saine pour rester en forme !    Des exercices de fitness personnalisés pour garder la forme © image libre de droits Google  

Il est possible de se muscler en utilisant un élastique de résistance. Cet accessoire de sport est accessible et facile à ranger. Il s’adapte surtout à toutes les morphologies. Il permet de travailler différents muscles du corps tout en renforçant son endurance. Pour commencer, il faut opter pour un élastique avec une résistance de 7 à 10 kilos. Que ce soit pour affiner la taille ou pour tonifier les biceps , les obliques ou les pectoraux, l’élastique peut être utilisé pour s’échauffer ou pour br û ler les calories en réalisant des exercices de façon intensive.  Exemples d’exercices à faire avec un élastique © image libre de droits Google

Habitué à de longues sessions d’entraînements à la salle ? Sache qu’il est tout à fait possible de continuer à s’entraîner de manière efficace et performante durant son heure de sortie en mêlant cardio et renforcement musculaire. Personnalise ta séance fitness en fonction de tes objectifs et de ta condition physique. Il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour se fixer de petits objectifs qui permettent de garder la forme. D’ailleurs, pour bien commencer ton entra î nement, tu peux opter pour des portions de course ou de marche rapide de 4 à 5 minutes. Puis, tu seras en mesure de passer au renforcement musculaire avec des exercices de fitness et de gainage. Courir pendant au moins 30 minutes est également recommandé pour se vider la tête et travailler la respiration, le cardio et les jambes. Les exercices pour s’affiner durant son heure de sortie © image libre de droits Google De plus, pense à utiliser le mobilier urbain pour te créer un programme fitness adapté. Ut...

Endurance, souplesse, musculation, résistance...les exercices de fitness ont de nombreux bienfaits sur la condition physique de ceux qui le pratiquent. Cela peut d’ailleurs prendre plusieurs formes entre l’aérobic, le Cross Fit, la Zumba ou encore le Body Pump. Il est important de s’y mettre progressivement, en se renseignant sur les bonnes postures ainsi que la durée/fréquence des séances. Les exercices de fitness permettent de travailler tous les muscles du corps. Il s’agit d’une bonne préparation pour booster sa condition physique . Il est indispensable d’apprendre les bons encha î nements afin de pouvoir les reproduire en toute sécurité sans risque de se blesser. Pour cela, toutes les méthodes sont bonnes : coach sur mesure, programme personnalisé ou encore vidéos... Se mettre au fitness pour gagner en endurance © image libre de droits Google Pour pratiquer le fitness, il faut commencer par se fixer des objectifs réalistes et garder la motivation ! Les exercices et l...

La pratique sportive pluridisciplinaire a su gagner tous les types de sportifs. Parmi les exercices sport et fitness qu’il est possible de pratiquer sans besoin de matériel, l'on retrouve le mountain climber . Cet encha î nement consiste à se positionner en ayant les pieds et les mains au sol, à l’instar de pompes . Puis, il faut ramener les genoux, l’un après l’autre au niveau des coudes de façon dynamique. Il est toutefois important de conserver une bonne posture en ayant les genoux, les hanches et les épaules parfaitement alignés durant cet exercice sportif . La répétition du mouvement est parfaite pour s’échauffer, ainsi que pour travailler les jambes et les triceps tout en renforçant les abdominaux.    Fais des mountain climbers pour travailler tous tes muscles