Séance fitness, comment utiliser au mieux son heure de sortie ?

Habitué à de longues sessions d’entraînements à la salle ? Sache qu’il est tout à fait possible de continuer à s’entraîner de manière efficace et performante durant son heure de sortie en mêlant cardio et renforcement musculaire. Personnalise ta séance fitness en fonction de tes objectifs et de ta condition physique.

Il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour se fixer de petits objectifs qui permettent de garder la forme. D’ailleurs, pour bien commencer ton entraînement, tu peux opter pour des portions de course ou de marche rapide de 4 à 5 minutes. Puis, tu seras en mesure de passer au renforcement musculaire avec des exercices de fitness et de gainage. Courir pendant au moins 30 minutes est également recommandé pour se vider la tête et travailler la respiration, le cardio et les jambes.

sport avec mobilier urbain
Les exercices pour s’affiner durant son heure de sortie © image libre de droits Google

De plus, pense à utiliser le mobilier urbain pour te créer un programme fitness adapté. Utilise un banc pour faire des pompes ou des dips et les marches pour faire des squats jump ! L’objectif est de se dépenser tout en travaillant les muscles du corps pour profiter au mieux de ton heure de sortie. Des séries de 30 aident à brûler les calories pour continuer à t’affiner en éliminant le gras du ventre.

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