Des exercices cardiovasculaires pour brûler des graisses


Les exercices cardiovasculaires sont une bonne option pour te débarrasser de ta masse graisseuse. Les séances à haute intensité qui durent environ 20 minutes sont très efficaces pour des résultats rapides et visibles. Que tu sois un adepte du sport ou un débutant, sache que tu pourras te lancer.

Échauffement

Pour commencer, n’oublie pas de t’échauffer afin d’augmenter la température de ton corps. Pour cela, tu peux opter pour de la course sur place. Trottine pendant 30 secondes et enchaîne avec du jumping jack pour travailler les muscles du bras.

Programme

·         Front kicks – cet exercice consiste à donner des coups de pied devant toi. Note qu’il faut bien gainer sa sangle abdominale et de garder le dos droit.

·         Fentes sautées – ici, il faudra tout simplement faire des fentes et un petit saut. Tu travailleras tes jambes, tes cuisses et tes fessiers, entre autres.

·         Élévation – savais-tu que c’est important de muscler tes mollets ? Pour le faire, l’élévation est un exercice à favoriser. Tu dois écarter tes pieds de la largeur des épaules et remonter tes talons.

Une fois le premier circuit terminé, fais une pause d’une minute. Enchaîne avec le second et n’oublie pas de bien t’hydrater. L’eau est essentielle pour éliminer la graisse.

Un HIIT Workout pour perdre du poids  

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