fandefitness

La marche nordique est un sport qui se pratique en groupe. Ell e  a de nombreuses similitudes avec la randonnée, mais le rythme varie entre 7 et 9 km/h. Cette discipline consiste à marcher avec l’aide de deux bâtons qui vont te permettre d’avancer plus facilement. Elle se pratique dans la nature et est très efficace pour affiner la silhouette . Cette activité physique te permet de brûler entre 350 et 400 calories durant une heure. De ce fait, c’est une excellente alternative à la marche traditionnelle pour perdre du poids rapidement. Elle est très simple à exécuter. Tu peux donc t’y mettre même si tu es un débutant. Au fil des séances, tu seras en mesure d’accroître ton endurance et parcourir de plus longues distances. Tu pourras également faire un renforcement musculaire grâce à la marche nordique. Tes jambes seront particulièrement sollicitées durant ces balades intenses et dynamiques. Tes bras seront aussi travaillés grâce aux mouvements effectués avec les bâtons. Rester a...

Mauvaise posture ? Mouvements trop brusques ? Ce sont des toutes petites actions pouvant impacter ton dos et occasionner des douleurs dorsales. Celles-ci, à la longue, peuvent devenir récurrentes si elles ne sont pas prises en considération au plus vite. Pour ce faire, le sport est réputé pour être la solution aux maux de dos. En effet, les activités physiques permettent de soulager ton dos à travers des exercices spécifiques. Parmi, tu peux retrouver la marche nordique qui contribue à solliciter les trapèzes, les rhomboïdes, le grand dorsal, le grand rond ou encore les infra-épineux. Le but de cette discipline est de protéger la colonne vertébrale tout en stimulant les muscles dorsaux, réduisant ainsi le risque de douleurs dorsales ou lombaires.  Autre activité qui contribue efficacement à soulager les maux de dos est le stretching postural. Sa fonction est d’étirer et de tonifier les muscles dorsaux et abdominaux en profondeur. Ainsi, ceci entraîne un renforcement de l...