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Le superman est un exercice de gainage qui cible plusieurs muscles du corps, dont les lombaires et les abdos simultanément. En ajoutant ce mouvement à tes séances de fitness, tu pourras renforcer ton fessier et ta ceinture abdominale . C’est un entraînement efficace pour cibler et étirer la zone dorsale. Effectuer régulièrement cet exercice au poids du corps va te donner l’opportunité d’affiner ta silhouette et d’obtenir une meilleure posture. Grâce aux contractions faites durant le superman , tu pourras faire un renforcement musculaire des muscles profonds. Mets-toi au superman pour sculpter ton corps

Je te disais dans mon précédent article que le gainage aide à muscler le ventre. Aujourd’hui, nous allons voir ensemble quels sont ses bienfaits. Nul besoin d’aller à la salle pour l’effectuer. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’un tapis et d’une bonne tenue de sport. On a vu que le fait de gainer son corps permet de travailler les abdominaux en profondeur . La planche peut être pratiquée n’importe où, que ce soit au travail, dans ton salon ou même dans un parc. Tu peux te lancer des défis en augmentant les secondes à chaque fois que tu en fais. Cependant, il faut bien maîtriser la technique pour éviter des blessures au dos. Savais-tu que le gainage permet de travailler l’ensemble des muscles ? Eh oui, il suffit pour cela de varier tes positions. Par exemple, je ne sais pas si tu as entendu l’ exercice du Superman  ? Il tonifie les épaules ainsi que le dos. Les planches latérales permettent de muscler les obliques. Si tu connais une personne qui vient d’accouche...