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Pour obtenir une taille de guêpe, il est important de faire des exercices qui ciblent directement les muscles abdominaux . Les mouvements de gainages sont très efficaces pour cela. La contraction musculaire durant ce geste va renforcer ta sangle abdominale rapidement. Tu peux donc intégrer à tes séances de fitness des exercices tels que la planche, le gainage avec levée de jambe ainsi que la planche latérale . En faisant ces entraînements régulièrement, tu verras vite un changement au niveau de ta silhouette. Tu pourras avoir un ventre plat et ferme grâce à ces mouvements de musculation. Le gainage est très efficace pour muscler les abdos

Si tu souhaites affiner ta silhouette dans le confort de ta maison, il existe plusieurs exercices au poids du corps que tu peux faire. Le squat est justement l’un d’entre eux. Ce mouvement vise particulièrement les jambes et le fessier pour sculpter le bas de ton corps efficacement. Il y a également le crunch qui renforce les abdominaux et les pompes qui sont des entraînement s de base pour la musculation . Si tu cherches un exercice qui va cibler diverses zones simultanément, il y a la planche et ses nombreuses variantes qui travaillent tout le corps. Affine ta silhouette à domicile en faisant des entraînements au poids du corps

Pour rester minces ou pour perdre ses kilos en trop, nous sommes tous conscients que le sport est un allié indispensable dans l’atteinte de notre objectif. Si tu veux affiner ta silhouette pour l’été, je te propose aujourd’hui, trois bonnes raisons de rajouter le mountain climber dans ton programme personnalisé.   La technique : Voici les étapes pour bien réaliser les mouvements du mountain climber : ·          Mets-toi en position de la planche ou de la pompe, les mains à plat sur le sol et en appui sur les orteils. Ton corps est bien aligné, attention, ne cambre pas le dos. ·          Contracte bien les abdos et les fessiers et garde ton regard vers le sol ·          Ramène ta jambe vers ton coude tout en gardant l’autre bien tendue. ·          Fais trois séries de 10 – 15 répétitions. ...

Cher lecteur, je suis de retour avec un article qui traite des abdominaux . Aujourd’hui, je vais me concentrer sur le bas du ventre . L’été est proche et on a tous envie d’exhiber nos beaux abdos sur la plage. Alors, pour t’aider, voici quelques exercices que tu pourras faire à la maison : ·       La planche – commence par faire une planche normale et pimente l’exercice en soulevant ta hanche sans décoller les pieds et reviens à la position initiale. ·       Le mountain climber – Il sollicite les muscles suivants, les bras, les jambes et les épaules. ·       Burpees – les burpees feront travailler les muscles de ton abdomen. Des exercices pour muscler le bas de ton ventre