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Nous avons vu dans l’article précédent que la musculation pouvait faire mincir . Nous avons aussi discuté de certaines règles à respecter quand on est débutant. Cet article t’en dira plus. Une fois que tu as atteint un certain niveau, tu pourras passer à trois séances de 45 minutes par semaine. Évite par contre d'enchaîner des exercices qui nécessitent plusieurs machines et privilégie plutôt des séries sur un même appareil, avant de passer à autre chose. Exercices pour mincir efficacement !  Pour travailler le haut du corps (les pectoraux, les triceps et les épaules), commence par du « développé-couché  ». Répète les mouvements entre 10 et 15 fois. Enchaîne ensuite avec des mouvements opposés avec le « rowing barre » pour travailler les dorsaux, les trapèzes et les biceps. Termine par des exercices sur les jambes et les fessiers avec une séance de gainage , très utile pour avoir un ventre plat. Tu peux aussi terminer par des exercices de cardio en deho...

La musculation te permettra de maigrir si tu la pratiques correctement ! Contrairement aux idées reçues, la musculation est conseillée si tu veux mincir sans prendre trop de muscles. La musculation permet de les entretenir, mais aussi de perdre du poids sur le long terme Toutefois, elle doit obligatoirement être accompagnée d'une alimentation équilibrée . Si tu es débutant, sache que 30 ou 45 minutes par semaine suffisent pendant deux ou trois semaines.   Profites-en pour découvrir les appareils, tout en habituant tes muscles . Utilise aussi un poids léger et répète les mouvements une dizaine de fois.