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Si tu souhaites avoir des bras tonifiés et musclés, favorise les exercices qui ciblent ces zones spécifiquement. Pour les entraînements à domicile, les pompes sont des mouvements au poids du corps qui sont vraiment simples à effectuer. Ils sont très efficaces pour solliciter les biceps, les triceps et les pectoraux. Tu peux également ajouter les kickbacks à ton programme sportif. Tu peux facilement les faire à la maison avec des haltères adaptés à ta condition physique. Si tu n’en possèdes pas, tu peux également utiliser des bouteilles d’eau ou d’autres objets qui apporteront une charge supplémentaire à cet exercice. Un autre mouvement de musculation faisable chez toi est le « dips ». Il se pratique à l’aide d’une chaise. En ce qui concerne la salle de gym, il y a certaines machines qui sont conçues spécifiquement pour les bras. Les poulies sont idéales pour les débutants. Cet entraînement nécessite l’utilisation de poids que tu pourras ajuster selon ton niveau. Au fur et ...

Les pompes sont des exercices au poids du corps incontournables pour un renforcement musculaire des biceps. Affine tes bras en les réalisant régulièrement durant tes séances de fitness. Ce mouvement de base peut être modifié pour intensifier tes entraînements sportifs . En les faisant avec les pieds surélevés, tu pourras mieux travailler tes pectoraux tout en raffermissant tes bras. Tu peux aussi essayer les pompes sur Swiss Ball et les pompes claquées qui sont d’un niveau bien plus élevé lorsque tu voudras effectuer des exercices plus difficiles. Fais des pompes pour avoir des bras en acier

Après les techniques du squat, découvrons ensemble les bienfaits des pompes . Ce sont des exercices de cardio qui permettent de muscler les bras , les pectoraux et les abdos, entre autres. Savais-tu qu’il y avait plusieurs variantes ? Eh oui, il y en a trois et voici quelques explications : ·          Normal – en position de planche avec la paume de la main posée au sol et en appui sur les pointes de pied. Tes mains sont légèrement plus écartées de la largeur de tes épaules. ·          Diamant – la technique du diamant consiste à former une sorte de triangle avec tes pouces et tes index. ·          Large : La dernière variante connue comme les pompes prise large consiste à placer tes mains de la largeur de tes épaules. Quelle technique préfères-tu ? Les différentes techniques des pompes