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Le tennis est une discipline sportive très ludique. Elle peut se pratiquer à deux ou à quatre. C’est un sport de cardio qui permet de faire une grande dépense énergétique. Tu y effectueras plusieurs gestes rapides et dynamiques. De ce fait, tu pourras te débarrasser des kilos en trop en le faisant régulièrement. Le tennis est également un bon moyen de développer les réflexes, la force et la résistance. Tu pourras renforcer tes muscles grâce à cette activité physique de raquette. Affine ta silhouette grâce au tennis © Image libre de droits Google

Les conditions météorologiques peuvent souvent avoir un impact sur tes séances de fitness si tu as l’habitude de les faire en extérieur. Avoir un programme sportif de secours lors des mauvais jours est donc une bonne idée. Ceci va t’empêcher de faire des pauses à cause du temps. En te tournant vers les entraînements sportifs à domicile, tu pourras toujours avoir un plan B. Ainsi, tu pourras rester régulier dans tes séances de fitness et continuer à avancer vers ton objectif sportif. Afin de construire un programme efficace, il te suffit de trouver les mouvements physiques qui correspondent à ton but. Utilise des exercices au poids du corps tels que les pompes , les squats, les planches et les dips. Ce sont des entraînements qui sont très simples à réaliser chez toi. De ce fait, lors des jours pluvieux, tu peux enfiler ta tenue de sport et faire ta séance de fitness à la maison. C’est une option facile et gratuite qui va te permettre de transformer ton physique. Il y a aussi des disc...

Le tennis est une discipline de raquette excellente pour rester en forme. Grâce à ce sport, tu seras en mesure d’affiner ta silhouette au complet. Un grand nombre de calories peuvent être brûlées à chaque match. Il te faudra faire de nombreux sprints d’un bout à l’autre du terrain pour intercepter la balle. Ainsi, tu feras une grande dépense énergétique. Cela va te permettre de solliciter grandement les muscles de tes jambes. Tu pourras obtenir des cuisses et des mollets fermes et sveltes grâce à cette pratique. C’est un bon moyen d’augmenter ton endurance et ta capacité respiratoire. Les bras sont, quant à eux, ciblés efficacement par les frappes de la balle avec ta raquette. De ce fait, tu pourras rapidement sculpter tes biceps et triceps au tennis. La sangle abdominale bénéficie aussi de ce sport grâce aux nombreuses rotations du buste que tu y effectues. Tu peux donc faire cette activité physique régulièrement si tu souhaites renforcer ta masse musculaire et perdre du poids . D...

Le racquetball est un sport de raquette très similaire au tennis et au squash. Cependant, les règles de cette activité sont plus flexibles et moins rigoureuses que ces derniers. Elle permet donc de passer un moment ludique tout en restant actif. Cette discipline se pratique sur un terrain doté de quatre murs, muni d’une raquette et d’une balle qu’il faut frapper contre les différentes parois. Ce sport est très dynamique, car il requiert des mouvements brusques et rapides pour intercepter le ballon. C’est donc un excellent moyen d’ affiner tes jambes , car tu seras constamment en train de courir d’un bout à l’autre du terrain. Tu auras l’occasion de faire une grande dépense énergétique, jusqu’à 511 calories en une heure. En pratiquant le racquetball régulièrement, tu seras en mesure de perdre du poids. Un renforcement musculaire est également faisable durant les séances sportives. Les bras seront particulièrement sollicités pendant les frappes et le maniement de la raquette. Tu auras...

La clé pour trouver du temps pour le sport lorsque tu as une vie de famille chargée, c’est de t’organiser . Prévoir , se lon tes activités quotidiennes, quand tu vas faire tes entraînements va te permettre d’instaurer une routine. Les programmes personnalisés sont idéaux pour cela, car tu n’as pas à te déplacer durant plusieurs heures. Il te suffit de faire tes exercices au poids du corps à domicile dès que tu as un moment de libre. Tu pourras donc affiner ta silhouette de chez toi sans problème. Une autre alternative est de passer le relais à ton conjoint lorsque c’est l’heure de ta séance de fitness . En faisant un planning où chacun son tour a son moment de sport pendant que l’autre s’occupe des enfants, il te sera possible de faire une remise en forme. Le plus important, c’est de faire tes activités physiques de façon régulière. De plus, tu peux aussi t’initier à une discipline en famille. Cela te donnera l’opportunité de faire tes séances sportives en compagnie de tes enfants...