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Pour faire des exercices cardiovasculaires , tu n’as pas besoin de t’inscrire à une salle de sport . Tout ce dont il te faudra, c’est d’un tapis, des vêtements adaptés et de bonnes chaussures. Voici quelques exercices de cardio qui ne requièrent aucun équipement : -           Jumping jack -           Burpees -           Mountain climber -           Pompes -           Planches militaires -           High knees -           Squat -           Squat jump -           Chaise invisible -           Dips  Je te propose ...

Tu veux brûler tes calories et retrouver une silhouette parfaite ? Bonne nouvelle, j’ai décidé de partager avec toi mon programme fitness pour t’aider à retrouver la ligne. J’ai testé pour toi la nouvelle méthode d’entraînement HIIT. Si tu suis les actualités, tu as sans doute entendu parler du «  HIIT  ». C’est un entraînement en intervalles de haute intensité. Tu fais des exercices de cardio et te reposes par la suite. Par exemple, tu optes pour 30 secs de planche et récupères pendant 15 secs. Comment cela se passe ? Tu peux créer ton propre circuit, dépendant de ta condition physique et ton environnement. L’objectif est définir ton programme sportif en définissant le temps d’effort et de récupération. Choisis le type d’exercice et le nombre de tours que tu souhaites faire. Un exemple de circuit pour perdre du poids et de réaliser pendant 30 secondes dix exercices le plus rapidement possible. Voici quelques exemples : ·   ...