Sport et récupération : ce qu’il faut savoir !
Ce qu’il faut manger après un entraînement ! Après une bonne séance de sport , il est primordial de consommer certains aliments ainsi que certaines boissons pour récupérer efficacement. Pour lutter contre la fatigue , tu peux manger des pommes ou encore du chou kale. Les fruits secs sont aussi une bonne collation énergétique, si tu souhaites grignoter quelque-chose avant de dîner, car leurs sucres naturels sont facilement assimilables par le corps humain. Ils sont accompagnés de minéraux bénéfiques pour l’activité musculaire . Il est aussi important de miser sur des protéines, comme du poisson, notamment le saumon, qui est riche en oméga-3 . Tu peux l’accompagner de riz brun et de légumes vapeur , qui apportent à ton corps des glucides sains et vitamines B, très utiles pour produire de l’énergie.