Sport et récupération : ce qu’il faut savoir !

Sport: bien manger facilite la récupération
Ce qu’il faut manger après un entraînement !


Après une bonne séance de sport, il est primordial de consommer certains aliments ainsi que certaines boissons pour récupérer efficacement. Pour lutter contre la fatigue, tu peux manger des pommes ou encore du chou kale. Les fruits secs sont aussi une bonne collation énergétique, si tu souhaites grignoter quelque-chose avant de dîner, car leurs sucres naturels sont facilement assimilables par le corps humain. Ils sont accompagnés de minéraux bénéfiques pour l’activité musculaire.

Il est aussi important de miser sur des protéines, comme du poisson, notamment le saumon, qui est riche en oméga-3. Tu peux l’accompagner de riz brun et de légumes vapeur, qui apportent à ton corps des glucides sains et vitamines B, très utiles pour produire de l’énergie.

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