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Le CrossFit est un sport composé de plusieurs types d’exercices, tels que les squats et les sit-ups, qui sont effectués à haute intensité. Cet entraînement convient à toutes personnes qui souhaitent participer et ne nécessite aucun équipement. Cette activité physique est idéale pour perdre du poids ainsi que pour la prise de masse. En variant tes exercices , tu brûleras beaucoup de calories à chaque séance et tu auras en un rien de temps des muscles renforcés. De plus, les cours de CrossFit sont pratiqués à plusieurs donc si tu as besoin de motivation, tu peux y aller avec un ami. Garde la forme avec les séances intenses de CrossFit

Si tu souhaites te lancer dans le sport pour transformer ta silhouette, il y a des choses à savoir pour atteindre ton objectif. Cependant, note qu’il y a également des erreurs à éviter pour ne pas te blesser et pire, te décourager. Commençons cet article avec tes séances d’entraînement . Lorsque tu débutes dans le fitness, il est conseillé de t’entraîner trois fois par semaine en optant pour un jour de repos après deux jours d’effort intense. Tes séances ne doivent pas dépasser 30-45 min, car sache que c’est la qualité qui importe. N’oublie pas de bien t’hydrater, de t’échauffer et de t’étirer pour une meilleure performance. Passons maintenant à ton alimentation. Tu sais sans doute qu’un bon régime alimentaire est la clé pour de bons résultats. Fais le plein de protéines, de glucides et de vitamines pour atteindre ton objectif. Consomme des aliments antioxydants, des céréales complètes et du fer. Les glucides sont importants pour ton entraînement. Pour finir, sach...

Si tu veux te lancer dans la musculation pour avoir un joli corps, mon article va probablement te faire plaisir. Je te propose aujourd’hui une petite liste d’erreurs à ne pas commettre si tu veux galber tes fessiers. -Faire des exercices ciblés . Il faut travailler les différents muscles - Ne pas dormir suffisamment. Opte pour 7 à 8 heures de sommeil par jour - Ne pas avoir une bonne alimentation. Sache qu’un régime alimentaire est essentiel pour des résultats rapides - Ne pas varier les exercices. Opte pour des squats , des fentes et des donkey kicks. Des astuces pour muscler ses fesses

Si tu es une jeune maman et que tu veux retrouver la ligne, sache que tu peux faire du fitness avec ton bébé. Pour t’aider, j’ai décidé de concocter une petite sélection d’exercices physiques que tu pourras réaliser dans ton salon. Ce sont des mouvements simples qui ne requièrent aucun équipement.  Quoi de mieux que de faire une marche avec ton bébé dans la poussette ? N’oublie pas qu’il est essentiel de contracter les fesses et les abdos en marchant. Une demi-heure au quotidien te permettra de retrouver un ventre plat. Un exercice que tu peux réaliser dans ton salon, c’est la planche . Allongé sur le ventre, prend appui sur les coudes et la pointe des pieds. Maintiens cette position pendant 30 secs et garde ton enfant sur le tapis. Continue en faisant la pompe. Rentre bien le vente et gaine tout ton corps. Pour rendre ce moment agréable, fais un baiser à ton petit bout de chou lorsque tu descends. Pour travailler les fesses, place ton enfant dans une pouss...

Cher fan de fitness , j’aimerais partager avec toi un article sur les principaux exercices pour des jambes galbées. Tout comme les autres parties de notre corps, elles sont constituées de différents muscles, notamment les jumeaux et le soléaire, les quadriceps et les ischio-jambiers, entre autres. Les squats : C’est une technique où tu as besoin d’être debout sur un support stable en te tenant au bord afin d’avoir les talons dans le vide. Monte sur la pointe des pieds puis redescend le plus bas possible. Conseil : fléchis légèrement les jambes lors de l’exercice. La chaise invisible Pour réaliser la chaise invisible , il suffit de te placer dos contre un mur, pieds écartés et glisser vers le bas afin d’obtenir un angle de 90°. Note qu’il faut parvenir à tenir dans cette position environ 30 secondes à 1 minute. Bridge Allonge-toi sur un tapis, les genoux pliés. Monte les fesses et redescend doucement en poussant sur les talons. Recommence 20 fois...