Sport : les choses à savoir lorsqu’on débute dans le fitness


Si tu souhaites te lancer dans le sport pour transformer ta silhouette, il y a des choses à savoir pour atteindre ton objectif. Cependant, note qu’il y a également des erreurs à éviter pour ne pas te blesser et pire, te décourager.

Commençons cet article avec tes séances d’entraînement. Lorsque tu débutes dans le fitness, il est conseillé de t’entraîner trois fois par semaine en optant pour un jour de repos après deux jours d’effort intense. Tes séances ne doivent pas dépasser 30-45 min, car sache que c’est la qualité qui importe. N’oublie pas de bien t’hydrater, de t’échauffer et de t’étirer pour une meilleure performance.

Passons maintenant à ton alimentation. Tu sais sans doute qu’un bon régime alimentaire est la clé pour de bons résultats. Fais le plein de protéines, de glucides et de vitamines pour atteindre ton objectif. Consomme des aliments antioxydants, des céréales complètes et du fer. Les glucides sont importants pour ton entraînement.

Pour finir, sache que tu n’as pas besoin d’aller à salle de sport pour faire du fitness. Tu peux t’entraîner chez toi, et ce, sans équipement. Opte pour un programme HIIT Workout avec des exercices cardiovasculaires, tels que les mountain climbers, les pompes et les squats, entre autres.

Des conseils pour se lancer dans le fitness

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