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Dans trois semaines, je mets le cap sur Cancún pour les vacances estivales. J Pour porter mon bikini, j’ai commencé mon fitness challenge afin de parvenir à avoir des fesses musclées . J’aimerais partager avec toi, les exercices physiques qui me permettent de les tonifier. Mountain climber – En effectuant les mouvements du grimpeur, tu travailleras à la fois tes fessiers et tes cuisses. Squat – Le squat est l’un des meilleurs exercices à faire pour galber ses fesses. Le relevé de jambes – La technique du relevé de jambes est parfaite pour travailler les muscles du bas du corps. N’oublie pas d’opter pour de nouvelles habitudes alimentaires pour plus de résultats. Des exercices pour travailler ses fessiers

Cher lecteur, je te parle souvent de musculation et de sport pour garder la ligne ou maigrir. Aujourd’hui, j’ai eu envie de te lancer un fitness challenge . Je te propose une série d’exercices que tu peux faire à la maison et ce défi dure trois semaines. Avant de te donner un programme, sache que ces exercices vont te permettre de travailler tous les muscles de ton corps. Tu sais sans doute qu’on ne peut pas faire un exercice ciblé, car tu n’auras pas de résultats. Pour cela, il suffit de varier les mouvements et stimuler tous les muscles. N’oublie pas que pendant ce challenge, il faudra aussi adopter un nouveau régime alimentaire. Limite ta consommation de calories, privilégie les fruits, les légumes et les aliments qui contiennent des oméga 3. Le programme : Pour les abdos, les pectoraux et le dos ·          La planche et ses variantes ·          Le Sit Up ·    ...