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Pour une performance maximale durant tes séances de musculation , il est important de manger des repas sains qui sont adaptés à l’intensité de tes entraînements et à tes objectifs de fitness. Ton apport en calories doit pouvoir te donner l’énergie nécessaire pour effectuer tes exercices physiques tout en t’apportant plusieurs nutriments. Ces derniers sont indispensables pour lutter contre certaines maladies et pour ta santé. Les protéines sont également très importantes lorsque tu souhaites renforcer ta masse musculaire, car elles aident les tissus à se régénérer après chaque entraînement. De plus, le repos est aussi un élément qui joue un grand rôle dans la récupération de tes muscles. Il faut, non seulement, bien dormir chaque nuit, mais aussi laisser le temps à ton corps de se rétablir avant d’enchaîner une autre séance sportive. De plus, pour être performant et obtenir les meilleurs résultats, il est bien de t’assurer que tu effectues chaque mouvement physique correctement. ...

La gym suédoise , étant ludique et simple, est un entraînement adapté à tous les niveaux. C’est sur des musiques rythmées que tu vas te défouler et évacuer le stress ainsi que les calories. Une séance permet d’en brûler entre 400 et 700. C’est donc une excellente façon de perdre du poids . Les cours commencent avec un bon échauffement et sont suivis d’exercices de cardio intenses et dynamiques. Puis, c’est l’heure de la musculation. Tu pourras tonifier ton corps au complet grâce à la Swedish fit, car les mouvements sollicitent aussi bien les muscles inférieurs que supérieurs. Et pour finir, la séance se termine par des étirements pour éviter les douleurs. De plus, étant un sport collectif, tu auras la possibilité de rencontrer d’autres personnes dans des situations de fitness similaires à la tienne. C’est un bon moyen de rester motivé pour atteindre tes objectifs. Un autre avantage de cette pratique, c’est qu’elle est à un prix abordable. Tu n’auras pas à te ruiner si tu souhaites pe...

Voici un autre entraînement qui est à la fois efficace et ludique. Le bungee workout est un exercice cardiovasculaire qui te permet de perdre du poids. Grâce aux élastiques qui font office de support, tu peux faire les mouvements sans trop forcer sur tes articulations. L’impact reste doux, mais effectif. Ceci est surtout bénéfique pour les personnes en surpoids qui commencent à se mettre au sport , car les exercices sont plus simples à effectuer. Tu pourras affiner ta silhouette durant les séances sportives de bungee workout tout en t’amusant. Essaye le bungee workout pour perdre du poids en douceur

Adapter ton alimentation à ton programme de musculation n’est pas toujours évident. C’est pour cela que j’ai décidé de te proposer des conseils nutritionnels . Que tu sois un homme ou une femme, il est important de manger des aliments sains. Pour te muscler, il faut faire le plein de protéines. Par exemple, opte pour des œufs, des légumineuses et du poisson, entre autres. Mange aussi de bonnes sources de glucides , tels que du riz, des pommes de terre et de la patate douce pour tes séances d’entraînement. Les aliments à consommer pour la musculation

Si tu souhaites te lancer dans le sport pour transformer ta silhouette, il y a des choses à savoir pour atteindre ton objectif. Cependant, note qu’il y a également des erreurs à éviter pour ne pas te blesser et pire, te décourager. Commençons cet article avec tes séances d’entraînement . Lorsque tu débutes dans le fitness, il est conseillé de t’entraîner trois fois par semaine en optant pour un jour de repos après deux jours d’effort intense. Tes séances ne doivent pas dépasser 30-45 min, car sache que c’est la qualité qui importe. N’oublie pas de bien t’hydrater, de t’échauffer et de t’étirer pour une meilleure performance. Passons maintenant à ton alimentation. Tu sais sans doute qu’un bon régime alimentaire est la clé pour de bons résultats. Fais le plein de protéines, de glucides et de vitamines pour atteindre ton objectif. Consomme des aliments antioxydants, des céréales complètes et du fer. Les glucides sont importants pour ton entraînement. Pour finir, sach...

Pratiquer du sport tout en mangeant des plats équilibrés nous garantit une perte de poids. Cependant, tu as sans doute entendu que faire des exercices physiques à jeun permet de brûler des graisses. Aujourd’hui, je vais te parler des bienfaits et des inconvénients de s’entraîner sans rien manger. Commençons par les avantages qui démontrent que faire du sport à jeun permet réellement à notre corps de puiser dans ses réserves, ainsi, favoriser l’ élimination du gras . Le jeûne favorise l’hormone de la testostérone qui est essentielle pour la formation de muscles. Cependant pour avoir des résultats, il faut s’entraîner pendant au moins 30 min à haute intensité. Nous avons vu les bienfaits de cette pratique, mais elle n’est pas sans risque, en particulier pour ceux qui ont l’habitude de manger au lever du lit. Voici quelques inconvénients : -           Un manque de glycogène qui peut entraîner des vertiges, des nausées et des...