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Le basketball est une discipline très dynamique et d’aérobie qui est très complète. En pratiquant ce sport, tu peux affiner ta silhouette tout en faisant un renforcement musculaire. L’endurance est aussi beaucoup travaillée, car tu passes un long moment sur le terrain à courir pour intercepter la balle. Ceci va également cibler les muscles des jambes. De plus, les rotations et les mouvements durant les passes sollicitent les abdominaux , les biceps et triceps. Le basketball te permettra d’obtenir un raffermissement de ton corps en entier. Affine ta silhouette en faisant du basketball

Raffermis tes cuisses efficacement ! Comment raffermir ses cuisses efficaces sans appareil ? Le jogging est un exercice qui pourrait t’aider à atteindre cet exercice rapidement, à condition de le pratiquer régulièrement. 30 à 45 minutes sur 3 ou 4 jours par semaine devrait suffire selon les coaches sportifs. Le vélo est également conseillé si tu veux des jambes solides. Tu peux aussi pratiquer cet exercice  : mets-toi debout contre un mur, le dos, la tête et les épaules plaqués. Aspire ton nombril et plis doucement les genoux , puis arrête-toi à 90°. Garder les bras bien le long du corps et tiens 30 secondes. Recommence cette exercice 2 fois !