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Si tu pratiques un sport régulièrement, il est conseillé d’accorder à ton corps un temps de récupération, afin que tu puisses reprendre tes entraînements les jours suivants sans problème. Nous avons vu dans le dernier article les aliments à consommer pour récupérer de l’énergie. Voyons à présent les boissons conseillées après une activité physique. Boire de l’eau est indispensable après une activité physique ! Tous les experts et médecins te le diront, boire de l’eau est un facteur très important après une séance de sport. Elle permet de restituer une bonne circulation sanguine et compense les pertes hydriques. En cas de transpiration importante, tu peux opter pour de l’eau gazeuse riche en minéraux, comme du sodium ou du magnésium. Ton choix peut aussi se porter sur une eau riche en bicarbonate qui contribuera à la régularisation du PH de l’organisme. Tu peux aussi préparer une  boisson de récupération maison à base de banane, de lait d’amande et de...

Avec la malbouffe qui est aux quatre coins de rue, il n’est pas évident de manger sainement. C’est pour cette raison que je te propose aujourd’hui des conseils diététiques pour te permettre d’avoir une alimentation équilibrée. Du bon gras Qui n’aime pas les tartines aux beurres pour le petit-déjeuner ? Pour un healthy diet, opte pour du bon gras. Tu en retrouveras dans les poissons, tels que le saumon , le thon et la sardine, entre autres. L’avocat et l’huile d’olive sont aussi recommandables. De l’eau  Si tu veux perdre du poids ou garder la forme, sache que l’ eau est ton allié. Je te recommande de consommer du thé vert et du café le matin. Le sucre Pour un mode de vie sain, réduis le taux de sucre que tu consommes au quotidien. Pour cela, évite les sodas, les crèmes desserts et les gâteaux, parmi tant d’autres. Prépare tes propres repas Pour ne pas aller dans des restaurants ou céder à un burger et des frites, prépare tes propres repas. ...