Sport et récupération : les boissons conseillées !

Si tu pratiques un sport régulièrement, il est conseillé d’accorder à ton corps un temps de récupération, afin que tu puisses reprendre tes entraînements les jours suivants sans problème. Nous avons vu dans le dernier article les aliments à consommer pour récupérer de l’énergie. Voyons à présent les boissons conseillées après une activité physique.

Boire de l’eau est indispensable après une activité physique !

Tous les experts et médecins te le diront, boire de l’eau est un facteur très important après une séance de sport. Elle permet de restituer une bonne circulation sanguine et compense les pertes hydriques. En cas de transpiration importante, tu peux opter pour de l’eau gazeuse riche en minéraux, comme du sodium ou du magnésium.

Ton choix peut aussi se porter sur une eau riche en bicarbonate qui contribuera à la régularisation du PH de l’organisme. Tu peux aussi préparer une boisson de récupération maison à base de banane, de lait d’amande et de yaourt nature. Cela aidera ton corps à reconstituer ses réserves musculaires de glycogène. Elle aidera aussi à réparer les tissus après un entraînement rigoureux.

Les boissons à éviter après une activité physique sont le café, l’alcool ou le thé, car elles ralentissent la phase de récupération. Les boissons énergétiques sont à limiter également, car elles contiennent souvent de la caféine, du taurine et sont généralement chargées en sucre !