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La natation est un sport très efficace pour affiner ta silhouette au complet. Cependant, si tu cherches un exercice qui cible particulièrement les muscles dorsaux , le dos crawlé est le type de nage idéal pour cela. Il permet de travailler efficacement cette partie du corps grâce aux mouvements dynamiques effectués dans l’eau. De plus, les gestes sont plus simples à réaliser dans un milieu aquatique, car ton poids corporel se fait moins sentir. Cette discipline a aussi un impact faible sur les articulations te permettant ainsi de préserver ta colonne vertébrale. Tu peux donc te mettre au dos crawlé afin de développer ta musculature. Sculpte tes muscles dorsaux grâce au dos crawlé © Images libres de droit Google

Il existe certains sports qui sont recommandés pour traiter et limit er les douleurs dorsales. Si tu en as, tu peux essayer de les incorporer à ton quotidien. La marche est l’un d’ent re eux.  Cette activité physique est adaptée à tous les niveaux. Elle va te permettre de rester actif sans pour autant demander trop d’effort à ton corps. Selon ta vitesse et la distance parcourues, tu auras l’occasion de faire une bonne dépense énergétique tout en limitant les chocs que certaines autres disciplines peuvent avoir. Similairement, la natation est aussi à favoriser dans cette situation. Cette discipline est douce et à faible impact. De plus, faire des mouvements dans l’eau est plus facile, car le corps y semble plus léger. Tu peux donc affiner ta silhouette tout en protégeant ta colonne vertébrale. Dans la catégorie des sports doux, il y a bien entendu le yoga. Il consiste de mouvements lents qui ciblent les muscles en profondeur. Il est très intense, mais il reste simple et n’affec...

Si tu souhaites renforcer tes muscles dorsaux , il y a plusieurs exercices à ajouter à ton programme sportif. Le deadlift est un excellent mouvement de musculation pour solliciter tes trapèzes, tes rhomboïdes et tes lombaires . Grâce à cet entraînement, tu seras en mesure de sculpter ton dos efficacement. Cependant, lorsque tu utilises des poids, il est important de t’assurer qu’ils ne sont pas trop lourds et d’être assisté si tu es encore débutant. Cela va t’ éviter des blessures. Si tu préfères un exercice au poids du corps qui ne requiert pas de charge, tu peux aussi faire des pompes . Ils sont idéaux pour travailler le haut du dos. Renforce ton dos en ajoutant ces exercices à ton programme de musculation

Si tu souhaites renforcer tes trapèzes, tes rhomboïdes et tes lombaires, il y a certains exercices de musculation très efficaces pour cibler et tonifier le dos. Le deadlift est un excellent moyen d’y parvenir, mais il est important d’utiliser des poids qui ne sont pas trop lourds et d’être assisté si tu es encore débutant. Puis il y a les tractions et les pompes qui travaillent et sculptent bien le haut du dos . Faire des exercices qui sollicitent les muscles dorsaux sont non seulement bien pour le côté esthétique, mais cela peut aussi limiter les douleurs et améliorer ta posture. Les exercices qui te donneront un dos musclé