Musculation : comment cibler la région dorsale ?


Si tu souhaites renforcer tes trapèzes, tes rhomboïdes et tes lombaires, il y a certains exercices de musculation très efficaces pour cibler et tonifier le dos. Le deadlift est un excellent moyen d’y parvenir, mais il est important d’utiliser des poids qui ne sont pas trop lourds et d’être assisté si tu es encore débutant. Puis il y a les tractions et les pompes qui travaillent et sculptent bien le haut du dos. Faire des exercices qui sollicitent les muscles dorsaux sont non seulement bien pour le côté esthétique, mais cela peut aussi limiter les douleurs et améliorer ta posture.

Les exercices qui te donneront un dos musclé

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Les fibres : des nutriments essentiels dans ton alimentation

Image
Présentes dans les aliments d’origine végétale, les fibres ne sont pas absorbées par l’organisme, comme certains le présagent souvent. Toutefois, elles ont une fonction vitale et bien spécifique pour le bon fonctionnement des intestins et bien évidemment contribuent à prévenir un bon nombre de maladies. En bref, les fibres sont des véritables alliées à ne pas négliger. Il existe actuellement deux types de fibres : les solubles et les insolubles. Les premières mentionnées sont les pectines , les mucilages, les inulines et les fructanes, présents notamment dans les fruits tels que les agrumes, la pomme, ou encore la poire, dans les oléagineux comme l’amande, la noisette ou la pistache, dans l’avoine et dans les légumes secs comme les lentilles et les pois chiches. Quant aux fibres insolubles, elles se trouvent dans le son de blé, les céréales complètes , les légumes verts, les algues et les fruits à pépins tels que la framboise ou la groseille. Les fibres contribuent à c...
Lire la suite

La corde ondulatoire, un accessoire utile pour se muscler

Image
Étant un accessoire en vogue actuellement, la corde ondulatoire est connue chez les stars et les sportifs de haut niveau. C’est un accessoire de musculation accessible à toute personne voulant renforcer l’intégralité de leurs muscles. Avec la corde ondulatoire, tu pourras facilement rajouter de l’intensité dépendant de la vitesse et de l’amplitude du mouvement. En effet, elle te permet de renforcer ton système cardiovasculaire tout en visant à muscler les biceps, les dos, les quadriceps, les fessiers ainsi que les abdominaux . À travers cet accessoire, tu seras en mesure d’obtenir une nouvelle musculature.  La corde ondulatoire travaille l’intégralité de tes muscles
Lire la suite

Fitness : le squat et ses bienfaits !

Image
Le squat est excellent pour se renforcer le bas du corps !  Pratiquer des exercices de fitness régulièrement permet de rester en forme et de renforcer ses muscles. L’une des activités à essayer est le squat , qui contribue beaucoup au renforcement des membres inférieurs du corps, notamment les cuisses et les fessiers (on parle ici des quadriceps , des adducteurs et des ischio-jambiers). Cet exercice stimule les muscles stabilisateurs, permettant ainsi de travailler l’équilibre ou la mobilité. Si tu pratiques des sports comme le running, le tennis ou encore le sprint , cette activité est donc très appropriée. Par ailleurs, sache que le squat prévient le stockage de graisse dans les cuisses ou les fessiers.
Lire la suite