fandefitness

Si tu souhaites rester actif durant tes prochaines vacances à la montagne, essaye le ski de fond . C’est une discipline idéale pour accroître l’endurance. Elle est très similaire à la randonnée. Cette activité sportive est très physique et cible l’ensemble du corps. L’une des parties les plus sollicitées durant cette pratique, c'est les jambes. Elles vont hautement travailler durant les mouvements que tu effectueras pour avancer dans la neige. Les bras auront aussi l’occasion d’être ciblés grâce à l’utilisation des bâtons. En ce qui concerne les abdominaux, tu pourras aussi les renforcer pendant cet entraînement. Ce sont les nombreuses rotations du buste qui vont te permettre de sculpter ta ceinture abdominale . De plus, le ski de fond requiert beaucoup d’équilibre. Pour le maintenir, il te faudra contracter tes muscles. Cela va provoquer un effet de gainage qui est excellent pour renforcer et affiner ta silhouette. Si tu es débutant, la méthode du « pas alternatif » est recommandé...

Le karaté est un sport de combat très efficace pour affiner la silhouette. Tu pourras éliminer les graisses et perdre du ventre grâce à cet art martial. Grâce aux nombreuses techniques d’autodéfense que tu y apprends, tu seras en mesure de renforcer tes muscles au complet. Il est possible de brûler environ 300 calories en trente minutes uniquement de karaté . En quelques séances, tu auras l’occasion d’augmenter ton endurance , ta maîtrise de soi ainsi que ta force. De plus, c’est un excellent moyen de se défouler et évacuer le stress du quotidien. Affine ta silhouette grâce au karaté

Le tennis est une discipline de raquette excellente pour rester en forme. Grâce à ce sport, tu seras en mesure d’affiner ta silhouette au complet. Un grand nombre de calories peuvent être brûlées à chaque match. Il te faudra faire de nombreux sprints d’un bout à l’autre du terrain pour intercepter la balle. Ainsi, tu feras une grande dépense énergétique. Cela va te permettre de solliciter grandement les muscles de tes jambes. Tu pourras obtenir des cuisses et des mollets fermes et sveltes grâce à cette pratique. C’est un bon moyen d’augmenter ton endurance et ta capacité respiratoire. Les bras sont, quant à eux, ciblés efficacement par les frappes de la balle avec ta raquette. De ce fait, tu pourras rapidement sculpter tes biceps et triceps au tennis. La sangle abdominale bénéficie aussi de ce sport grâce aux nombreuses rotations du buste que tu y effectues. Tu peux donc faire cette activité physique régulièrement si tu souhaites renforcer ta masse musculaire et perdre du poids . D...

Le power yoga , qui est inspiré de l'Ashtanga Yoga, combine mouvements de fitness et de pilâtes aux techniques traditionnelles pour obtenir des bienfaits au niveau du physique. Les postures sont très efficaces pour renforcer les muscles profonds en douceur. Les exercices de gainage effectués durant cette discipline permettent d’affiner la silhouette. Tu seras en mesure de brûler pas mal de calories durant une séance de power yoga. L’ endurance , la souplesse et l’agilité vont aussi bénéficier de cette pratique. Bien entendu, comme les autres types de yoga , tu pourras évacuer le stress pendant les cours. Affine ta silhouette avec le power yoga

La danse, c’est aussi bien un loisir qu’un sport . Elle permet de brûler un grand nombre de calories de façon simple et ludique. Il existe plusieurs types de cette discipline tels que, le barreshape, la Zumba et le pole fitness. Ces trois activités physiques mêlent des mouvements de fitness et chorégraphies pour te permettre de travailler tes muscles et affiner ta silhouette. Sur des musiques endiablées, tu seras apte à tonifier ton corps et perdre du poids. Ton endurance va également bénéficier de cette pratique et augmentera progressivement. La danse est aussi un excellent moyen d’améliorer ton équilibre, ta coordination et ta posture. Elle a de nombreux bienfaits aux niveaux physiques et mentaux. Ce sport est un bon moyen d’évacuer le stress du quotidien et de se défouler le temps d’une séance. Un renforcement musculaire est également faisable grâce aux chorégraphies et aux exercices effectués sur le rythme de la musique. Tu pourras éliminer les kilos en trop sans même te rendre c...

Le kitesurf fait partie de la catégorie des sports nautiques qui te permettent de travailler et affiner ton corps au complet. Il combine la pratiqu e du surf à celui du cerf-volant de traction pour un entraînement ludique et physique. Cette discipline est efficace pour cibler tous les muscles. Les bras sont sollicités par les gestes pour contrôler ta vitesse et ta direction. Les jambes, quant à elles , sont les plus travaillées durant cette activité. Rester debout en équilibre sur la planche durant de longues périodes va renforcer les muscles de tes mollets, tes cuisses et ton fessier. De plus, l’effet de gainage que procure le kitesurf va te permettre de sculpter ta sangle abdominale. Ce sport te donnera la possibilité de travailler ton endurance ainsi que ta coordination. Beaucoup de force est requise lorsque tu t’accroches au cerf-volant de traction pour avancer sur l’eau. Tu seras donc en mesure de cibler tes pectoraux, tes biceps, tes triceps et tes muscles dorsaux. Ce sport...

Le rugby est une discipline qui permet de faire un véritable renforcement musculaire. Étant de haute intensité, ce sport collectif te permet de brûler une grande quantité de calories en peu de temps. De plus, tu seras constamment en train de courir d'un bout à l'autre du terrain et de faire des sprints ce qui va augmenter ta vitesse et ton endurance . Tu seras donc apte à affiner ta silhouette en pratiquant cette activité physique. De nombreux muscles sont sollicités durant une partie de rugby. Ton agilité, tes réflexes et ta souplesse seront aussi développés par ce jeu de ball on englobant le s passes et les interceptions de la balle. Pendant les mêlées, il te faudrait faire preuve de force pour réussir à repousser tes adversaires. Ceci va donc travailler et renforcer les muscles de ton corps. Tu vas aussi développer une grande dextérité à force de manier ce ballon ovale. L'esprit d'équipe est primordial dans ce sport de contact. Chaque joueur a besoin de ses coéq...

La boxe est une discipline qui requiert beaucoup de concentration. C’est donc un excellent moyen de se défouler et d’oublier les petits soucis du quotidien, car tu devras t’y mettre à cent pourcents. Ce sport est très dynamique et intense avec des gestes très rapides et précis. Ceci va te permettre de travailler tes réflexes et ta vitesse. Ton endurance sera aussi un élément qui va bénéficier de ces séances de fitness. De plus, un renforcement musculaire est garanti avec ce sport de combat. Les biceps et triceps seront bien entendu beaucoup ciblés par l’action de donner des coups. La sangle abdominale est aussi une zone qui bénéficiera de cette activité physique ainsi que les jambes. Durant les nombreux déplacements pour esquiver et ensuite frapper, tu sentiras chacun de tes muscles travailler. C’est donc un entraînement très complet qui permet aussi de brûler énormément de calories. En plus d’apprendre des techniques d’autodéfense, tu affineras également ta silhouette. Par aille...

Un marathon est une discipline qui demande beaucoup de préparation avant de se lancer. C’est en faisant preuve de persévérance, de patience et d’un mental d’acier que tu pourras venir au bout de cette ligne d’arrivée. Il te faudra travailler et graduellement augmenter ton endurance pendant au moins un an avant de participer à une course. Pour cela, il est bien de pratiquer une activité physique régulière en plus du running. La natation, le saut à la corde et d’autres entraînements cardiovasculaires sont idéaux pour parvenir à ce but. Avoir un régime alimentaire sain est aussi primordial pour réussir à faire un marathon de façon correcte. Prépare-toi à l’ava nce pour devenir un bon marathonien

Il existe plusieurs types de sport qui travaillent particulièrement l’endurance et aident à l’accroître. Pour cela, il faut pratiquer une activité physique régulière en augmentant progressivement l’intensité, la fréquence et la durée de tes entraînements. Les exercices de cardio sont privilégiés, car ils sont les plus efficaces pour améliorer l’endurance. Le vélo, la course à pied ou encore la natation sont des exemples de sports bien et agréables pour débuter. Ce qui est important pour augmenter considérablement l’ endurance , c’est d’être consistant et de toujours se surpasser. Soit régulier dans tes exercices pour augmenter ton endurance

Si tu aimes la danse, l’ Aqua Zumba est un sport très ludique et intéressant. Similaire à la Zumba basique, mais se pratiquant dans l’eau, cet entraînement est très intense tout en étant doux sur les articulations. Le concept reste le même ; sur des musiques latino ou hip-hop, tu effectues des chorégraphies et des mouvements de fitness qui peuvent te faire perdre jusqu’à 800 calories en trente minutes. Durant une séance, tu travailles tous les muscles du corps simultanément. De plus, être dans l’eau ajoute une difficulté supplémentaire à cette activité. De ce fait, cette activité permet de faire un vrai renforcement musculaire tout en faisant fondre les graisses superflues. Tu peux te mettre à l’Aqua Zumba, peu importe ton âge et ton niveau, car c’est très facile. Cet entraînement te permettra d’améliorer considérablement ton endurance ainsi que ta coordination. Étant un cours collectif, tu auras l’occasion de faire la rencontre d’autres personnes qui veulent perdre du poids. Ceci ...

La solution pour perdre du poids est simple ; il suffit de dépenser plus de calories que tu en consommes au quotidien. C’est grâce à ce déficit calorique que ton corps va se tourner vers le stock de graisses pour obtenir son énergie. C’est cela qui crée des changements au niveau de ton physique. De ce fait, la marche est effectivement une bonne façon de maigrir, mais à certaines conditions. Pour que ton corps commence à puiser dans tes réserves, il ne suffit pas de faire de petites balades occasionnelles. Il faut que tu pratiques cette activité physique de façon régulière tout en augmentant la vitesse et la distance au fur et à mesure. Cette intensification graduelle va t’éviter de passer par l’étape plateau.  De plus, pour avoir des résultats plus rapidement, tu peux marcher sur des surfaces inclinées qui rendront ton exercice un peu plus dynamique. Les randonnées sont aussi de bonnes façons d’affiner ta silhouette. Faire des circuits d’environ 2 heures te permettra d’améli...

En hiver, l’envie de faire des séances de fitness n’est pas toujours présente, mais il est important de persévérer. C’est la saison des raclettes, des fondues et d’autres nourritures assez lourdes. De ce fait, il ne faut surtout pas laisser tomber les activités physiques pour éliminer tous ces repas copieux. Pour rendre tes entraînements sportifs un peu plus agréables, essaye quelques sports qui sont idéaux à pratiquer durant la période hivernale. Le ski de fond et le snowboard sont d'excellentes alternatives à la marche qui est plus agréable à faire au printemps. Ces activités sont aussi efficaces pour garder la forme qu’amusantes. Le patin à glace est aussi une bonne option, car il permet de travailler l’endurance, l’agilité et de faire un vrai renforcement musculaire.  Si tu préfères un sport moins dynamique, mais qui donne d’aussi bons résultats, la marche nordique est pour toi. Grâce aux bâtons utilisés, tu peux travailler les multiples muscles du bras, des épaules, e...

La course à pied est un exercice cardiovasculaire très efficace pour brûler des calories, mais courir sur la plage, c’est encore mieux. Faire ton jogging sur le sable est à un tout autre niveau, car, pour garder ta stabilité, tes muscles doivent redoubler d’efforts. De ce fait, tu dépenses beaucoup plus d’énergie que sur une surface plus solide. Cela va donc entraîner une perte de poids plus rapide. De plus, cette activité sportive augmente considérablement l’endurance et le renforcement musculaire , particulièrement en ce qui concerne les jambes. Courir sur le sable est une façon idéale de rester actif en vacances. Affine ta silhouette en faisant du running à la plage

On ne pense pas toujours à la danse quand on pense au sport, mais tu peux actuellement brûler beaucoup de calories, grâce à cette activité. En plus de perdre du poids , cet exercice peut te permettre d’améliorer ton endurance, ton agilité, ta souplesse et ton équilibre. Faire de la danse est bénéfique pour le corps entier. Cette pratique est aussi bonne pour l’esprit, car cela te permet d’exprimer ce que tu ressens à travers les différents mouvements et de déstresser. Ce qui est avantageux avec la danse c’est que tu peux le faire seul chez toi ou a plusieurs dans un cours et il y en a vraiment pour tous les goûts. En faisant des séances plusieurs fois par semaine, tu es sûr de faire fondre le gras. Il existe énormément de types de danses qui ont chacun leurs avantages au niveau sportif. La Zumba , par exemple, est un sport devenu très populaire. C’est un excellent entraînement cardiovasculaire qui cible les bras, le ventre, les fessiers et les cuisses. Tu peux affiner ta silhouette...

Si tu te lances dans un marathon , il y a des étapes importantes à connaître pour réussir cet exploit. Il te faudra environ 12 semaines de préparation pour être prêt le jour J. Il existe plusieurs exercices que tu peux pratiquer pour améliorer ton endurance comme le mountain climber, par exemple. Faire un marathon, c’est repousser ses limites donc il te faudra travailler ton endurance et avoir un mental d’acier. Assure-toi aussi que tu as les chaussures adéquates, car courir pendant une si longue période peut causer des blessures si tu n’es pas bien équipé. De plus, ton alimentation devra être saine et équilibrée pour que tu aies l’énergie nécessaire durant cette activité physique intense. Une bonne préparation est primordiale avant un marathon

Si tu veux commencer à courir, mais que tu n’as presque pas d’endurance, le Couch to 5k est une bonne façon de débuter. Il est souvent difficile de se mettre à un nouveau sport, car tu n’as pas vraiment de repères. Si tu décides d’aller courir et que tu te retrouves essoufflé et fatigué après les dix premières minutes, tu te diras que ce n’est pas pour toi. Cette application t’entraîne progressivement pour qu’au bout de neuf semaines, tu sois capable de courir environ 5 kilomètres. Durant des séances de 20 à 30 minutes, tu alterneras entre la marche et la course. Au fil des entraînements , la durée de la marche va diminuer tandis que celle de la course va augmenter. C’est cette augmentation graduelle qui te permettra de rester motivé. Tu commences vraiment en tant que débutant et tu gravis peu à peu les échelons. Ça sera comme des petits défis à relever à chaque séance. À chaque fois que tu atteindras le but du jour, tu ressentiras une satisfaction et une envie d’aller plus loin. ...

Le cardio  est un exercice de fitness qui imposent à ton cœur de fortes accélérations, stimulant ainsi le débit sanguin. Ce dernier se renforce entièrement grâce à des stimulations de courtes et longues durées. Au fil des exercices, tu gagneras en endurance et amélioreras tes réflexes et ta rapidité. Si tu le pratique régulièrement, tu pourras aussi brûler un maximum de calories , ce qui fait que tu perdras du poids. Tu pourras ainsi te faire plaisir de temps en temps en mangeant ce qui te plaît, sans risquer de prendre des kilos en plus. Les exercices de cardio peuvent se pratiquer au grand air ou en salle de sport ! Varier les exercices de fitness est aussi important, car cela permettra de muscler l’ensemble de ton corps. Ces derniers peuvent se pratiquer au grand air ou en salle de sport, dépendant de tes préférences. Si tu optes pour la première solution, tu peux pratiquer de la marche rapide, du vélo, de la corde à sauter ou même de la course à pied. Tu peux ...