Ski de fond : une activité physique pour les vacances d’hiver

Si tu souhaites rester actif durant tes prochaines vacances à la montagne, essaye le ski de fond. C’est une discipline idéale pour accroître l’endurance. Elle est très similaire à la randonnée. Cette activité sportive est très physique et cible l’ensemble du corps. L’une des parties les plus sollicitées durant cette pratique, c'est les jambes. Elles vont hautement travailler durant les mouvements que tu effectueras pour avancer dans la neige. Les bras auront aussi l’occasion d’être ciblés grâce à l’utilisation des bâtons. En ce qui concerne les abdominaux, tu pourras aussi les renforcer pendant cet entraînement. Ce sont les nombreuses rotations du buste qui vont te permettre de sculpter ta ceinture abdominale. De plus, le ski de fond requiert beaucoup d’équilibre. Pour le maintenir, il te faudra contracter tes muscles. Cela va provoquer un effet de gainage qui est excellent pour renforcer et affiner ta silhouette. Si tu es débutant, la méthode du « pas alternatif » est recommandée, car elle est plus simple à réaliser. Pour les plus expérimentés, la technique du « skating » peut être choisie. Cette dernière est efficace pour gagner en puissance et améliorer l’équilibre. En faisant du ski de fond régulièrement pendant une heure, tu seras en mesure de brûler entre 500 et 1000 calories.

Fais du ski de fond pour perdre du poids
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