Les pompes en prise large ou en T !
Comment faire les pompes en prise large ? Les pompes en prise large sont conseillées si tu veux renforcer tes épaules. Pour les mettre en pratique, écarte les mains au-delà de la largeur des épaules et effectue les mouvements classiques. É vite de placer tes épaules à l’avant des pectoraux , car tu pourrais te blesser. Pour ce qui est des pompes en T , tu devras adopter la même position que celle des classiques. Fléchis les coudes, tout en maintenant ton corps bien droit, avant de revenir à position initiale. Déplies ton bras droit, puis dirige-le vers le haut de sorte à effectuer une rotation du buste. Il te faudra ensuite faire la même chose avec le bras gauche pour développer les muscles des deux côtés.