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 Vous vous demandez pourquoi les protéines sont un élément indispensable dans l’alimentation des sportifs ? Cette macromolécule joue un rôle important dans la construction des tissus et cellules du corps, notamment les muscles. Elles aident également lors de l’apport en fer, essentiel pendant des échanges respiratoires et la fixation de l’oxygène sur les cellules sanguines. Afin de maintenir sa masse musculaire , le sportif a donc besoin d’un plus grand apport en protéines ! Découvre les nombreux aliments riches en protéines à ajouter à ton régime diététique. L’importance des protéines chez le sportif © image libre de droits Google

Le rameur est une machine de musculation inspirée de l’aviron. C’est une pratique sportive très bénéfique si tu souhaites perdre du poids tout en te musclant. Durant une séance, tu fais travailler 90 % des muscles du corps, ce qui en fait un exercice très complet et efficace. Il cible les bras, les épaules, les cuisses et les mollets simultanément. Cet équipement est idéal si tu veux brûler un maximum de calories rapidement. Étant un exercice cardiovasculaire aussi bien que de musculation, le rameur aide à éliminer les graisses tenaces et à développer la masse musculaire . Ceci permet de dépenser des calories durant tes entraînements ainsi qu'après, car elles sont utilisées durant la formation et la réparation des muscles. Si tu préfères faire du sport en plein air, l’aviron peut se pratiquer à la salle de gym comme sur un lac. Tu peux donc faire l’un ou l’autre dépendant de tes préférences et des conditions météorologiques. Le rameur est aussi bénéfique, car il n’a aucun impac...

Si tu souhaites te lancer dans la musculation , sache que tu dois adopter un nouveau régime alimentaire. Pour gagner en masse musculaire, faudra manger des aliments spécifiques et voici quelques exemples : ·          Le lait – riche en calcium, lipides et protéines, entre autres. ·          L’avocat – comprend du bon gras, excellent pour les muscles. ·          Le poisson gras – bonne source de protéines. ·          Les œufs – contiennent les nutriments essentiels, tels que les protéines complètes et la vitamine B. Pour gagner en masse musculaire , n’oublie pas d’allier ton alimentation avec du sport pour atteindre ton objectif. Des aliments à consommer pour prendre du muscle