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Qui n’aimerait pas avoir un ventre plat ? Si tu veux éliminer la graisse abdominale, il faut faire des exercices de cardio pour maigrir et adapter une nouvelle hygiène alimentaire. On verra ensemble quelques mouvements que tu pourras faire à la maison sans équipement. Pour commencer, on va attaquer la séance d’échauffement. N’oublie jamais qu’il est important de préparer son corps à l’effort pour éviter les blessures. Une fois que c’est fait, fais trois séries de squats de 30 secondes avec 10 secondes de repos. Attention, lorsque tu réalises ces mouvements, pense à bien rentre le ventre et à contracter les abdominaux. La prochaine partie, on attaque les ciseaux alternés . Comment les effectuer ? Allongé sur un tapis avec les bras le long du corps. Soulève tes jambes et descends l’une après l’autre le plus près du sol sans pour autant le toucher. Je finis mon article avec mon exercice favori, le gainage . La planche est connue pour être un bon exercice pour ...

L’article précédent de mon blog était dédié au squat . J’ai parlé des avantages de cet exercice cardiovasculaire qui permet de renforcer la sangle abdominale. Cependant, savais-tu qu’il t’aide à affiner tes cuisses aussi ? Pour de bons résultats, il faut être capable de bien effectuer les mouvements de cet exercice. Voici les différentes étapes : Debout avec les bras tendus devant toi, fléchis les genoux tout en poussant les fesses en arrière. Descends lentement au niveau du sol tout en veillant à ne pas arrondir ton dos et à garder ton buste bien droit. Pour des cuisses plus fines , fais plusieurs séries de squats. Commence petit à petit, tout en augmentant la fréquence au fil des jours. Des cuisses fines avec du squat