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Dérivé de la gymnastique, le Body Balance est un cocktail de stretching, de Pilates, de yoga, ou encore de taï-chi visant à renforcer les muscles tout en apportant une relaxation sur la durée. L’objectif de cette discipline est de non seulement tonifier les muscles, mais de réduire le stress et de lutter contre les douleurs musculaires . L’entraînement de Body Balance est divisé en trois phases : les échauffements et exercices de respiration pour préparer le corps à l’effort, le renforcement musculaire qui comporte des étirements, et la relaxation et méditation pour se reconnecter à la réalité. Le Body Balance travaille les muscles tout en les étirant

Comment éviter les douleurs musculaires ? Pratiquer une activité sportive intense peut être la cause d’importantes douleurs musculaires . Nous avions vu dans l’article précédent que certains aliments pouvaient les prévenir et facilitaient aussi la récupération. Les sucres rapides jouent aussi leur importance pendant la pratique sportive, car ils apportent rapidement l’énergie nécessaire aux muscles en plein travail. Les fruits ou les fruits secs sont à privilégier. Consommer de la viande maigre et du poisson après un entraînement facilitent aussi la reconstruction des cellules musculaires, alors n’hésite pas à privilégier ces aliments. Mis à part une bonne alimentation, certaines règles de base sont également à respecter pour limiter les douleurs musculaires. Pour les éviter, il est primordial de s’échauffer . Il faut aussi débuter l’activité physique progressivement, afin que les cellules musculaires puissent se préparer efficacement à se contracter de plus en pl...

Comment éviter les courbatures ? Savais-tu qu’une bonne alimentation est importante pour bien récupérer après une pratique sportive ? Si tu veux éviter les douleurs musculaires , il est conseillé de consommer des aliments contenant du magnésium, comme les légumineuses (lentilles, pois, etc.). En effet,   le magnésium est un élément-clé de la fabrication d’énergie dans les cellules. Le consommer avant la pratique sportive est donc essentiel, puisqu’il s’élimine à travers la transpiration lors de l’activité sportive. Il faut savoir aussi que les  sucres lents , comme les pâtes ou le riz, sont bénéfiques pour les muscles, car ils permettent de faire le plein d’énergie avant une activité.