Douleurs musculaires, comment les soulager ? (1ère partie)

Courbatures
Comment éviter les courbatures ?


Savais-tu qu’une bonne alimentation est importante pour bien récupérer après une pratique sportive ? Si tu veux éviter les douleurs musculaires, il est conseillé de consommer des aliments contenant du magnésium, comme les légumineuses (lentilles, pois, etc.). En effet,  le magnésium est un élément-clé de la fabrication d’énergie dans les cellules. Le consommer avant la pratique sportive est donc essentiel, puisqu’il s’élimine à travers la transpiration lors de l’activité sportive.

Il faut savoir aussi que les sucres lents, comme les pâtes ou le riz, sont bénéfiques pour les muscles, car ils permettent de faire le plein d’énergie avant une activité.

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