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Pour une remise en forme à la maison, je te propose aujourd’hui un programme fitness qui te permettra de renforcer ta masse musculaire. Le planning comprend des exercices au poids du corps que tu pourras réaliser sans besoin d’investir dans des équipements. -           Les pompes posées sont idéales pour travailler tes triceps et tes pectoraux. -           Le Sit Up est très recommandé pour muscler tes abdominaux -           Le squat pour des fessiers et des cuisses toniques -           Le jumping jack est essentiel pour brûler des calories Grâce à ces exercices de cardio, tu perdras des kilos et en même temps, tu pourras tonifier ton corps. Des exercices cardiovasculaires pour se muscler

C’est bientôt les vacances de P â ques et beaucoup ne pourront pas résister aux excès de table. Pour une remise en forme , je te propose quelques conseils à mettre en pratique. L’eau Je commence avec l’ eau qui est idéale pour éliminer les toxines. Deux à trois litres sont conseillés par jour. Évite les sodas et les jus de fruits qui ont une densité calorique élevée. Après un bon dîner, opte pour une bonne tisane à base de thé vert pour favoriser la digestion. Le détox La monodiète est également excellente pour éliminer les toxines et le gras dans le métabolisme. Pour cela, oublie les fritures et privilégie les plats cuits à la vapeur. Évite les viennoiseries et tous les aliments qui contiennent du sucre. N’hésite pas à faire le plein de fruits et de légumes. Le sport Après des vacances, on reprend une vie normale et on fait du sport . Commence lentement, on faisant un peu de marche le matin jusqu’à ce que ton corps s’habitue de nouveau à tes anciennes habitudes. R...

Si tu es à la recherche d’un programme de remise en forme , poursuis ta lecture. Je te propose aujourd’hui de découvrir la technique de la planche basse pour muscler ton dos. Comment procéder ? Pour réaliser cet exercice , tu auras besoin d’une tenue de sport et d’un tapis. La technique consiste à t’allonger sur le ventre, les coudes par terre sous tes épaules et les paumes de la main collées au sol. Prends appui sur la pointe des pieds et étends tes jambes. Contracte bien tes abdos et assure-toi que ton corps soit bien aligné. Pour commencer, fais 3 répétitions de 20 secondes. D’autres exercices de musculation de dos sont très conseillés, j’en parlerai dans mon prochain article. Muscle ton dos grâce à la planche basse