Planche basse : un exercice efficace pour muscler ton dos

Si tu es à la recherche d’un programme de remise en forme, poursuis ta lecture. Je te propose aujourd’hui de découvrir la technique de la planche basse pour muscler ton dos.

Comment procéder ?

Pour réaliser cet exercice, tu auras besoin d’une tenue de sport et d’un tapis. La technique consiste à t’allonger sur le ventre, les coudes par terre sous tes épaules et les paumes de la main collées au sol. Prends appui sur la pointe des pieds et étends tes jambes. Contracte bien tes abdos et assure-toi que ton corps soit bien aligné. Pour commencer, fais 3 répétitions de 20 secondes. D’autres exercices de musculation de dos sont très conseillés, j’en parlerai dans mon prochain article.

Muscle ton dos grâce à la planche basse