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Intensifie tes entraînements sportifs à domicile en y intégrant le medecine-ball. Cet accessoire de fitness peut peser entre 1 à 5 kilos. De ce fait, tu pourras l’utiliser lors de ton renforcement musculaire . Ainsi, grâce à ce ballon lesté, tu seras en mesure de travailler tes abdominaux , tes jambes, tes fessiers, tes bras et ton dos. Tu peux les incorporer à divers exercices tels que le squat ou le russisan twist . Le medecine-ball est vraiment efficace pour ajouter de la difficulté à tes séances sportives, car il apporte une charge supplémentaire qui demandera à tes muscles de faire plus d’efforts. Ajoute de l’intensité a tes séances sportives grâce au medecine-ball

Si tu souhaites faire des s éances de fitness complètes à domicile, il est important que tu crées un programme sportif qui cible toutes les parties du corps. Ainsi, tu auras déjà tes entraînements planifiés et il te suffira de les faire le moment venu. Savoir à l’avance quels exercices tu vas faire ainsi que la durée de tes activités physiques va te permettre de gagner du temps et de te focaliser un maximum sur ton sport. Pour créer un programme d’entraînements à la maison complet, il te faudra choisir des exercices au poids du corps simples à réaliser, mais qui restent efficaces . Pour les jambes, le squat et les fentes sont excellents. Le mouvement de jambe levée est aussi un bon moyen de tonifier tes cuisses et remonter ton fessier. Si tu possèdes des bandes de résistance, elles seront idéales pour intensifier ces mouvements et t’aider à renforcer rapidement tes muscles inférieurs. En ce qui concerne les abdos, le russian twist est très efficace pour cibler les obliques. Le g...