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Si tu souhaites faire des entraînements de fitness complets à domicile, il est important que tu crées un programme sportif qui cible toutes les zones du corps. Ainsi, tu auras déjà tes exercices planifiés et il te suffira de les faire le moment venu. Savoir à l’avance quels mouvements physiques tu vas effectuer ainsi que la durée de tes séances sportives va te permettre de gagner du temps. Tu pourras te focaliser un maximum sur ton sport sans avoir à réfléchir à quoi faire ensuite. Pour créer un programme sportif à faire à la maison, il te faudra choisir des exercices au poids du corps simple à réaliser. Favorise les entraînements tels que le squat, les fentes, le sit-up et les dips. Pour rendre chacun de ces mouvements efficaces, mets-toi l’objectif de faire le maximum de répétition possible pendant 20 à 30 secondes. Ainsi, tu seras en mesure de brûler un grand nombre de calories. Plus tu progresses, plus tu pourras augmenter le nombre de répétitions que tu fais. Si tu souhaite...

Les conditions météorologiques peuvent souvent avoir un impact sur tes séances de fitness si tu as l’habitude de les faire en extérieur. Avoir un programme sportif de secours lors des mauvais jours est donc une bonne idée. Ceci va t’empêcher de faire des pauses à cause du temps. En te tournant vers les entraînements sportifs à domicile, tu pourras toujours avoir un plan B. Ainsi, tu pourras rester régulier dans tes séances de fitness et continuer à avancer vers ton objectif sportif. Afin de construire un programme efficace, il te suffit de trouver les mouvements physiques qui correspondent à ton but. Utilise des exercices au poids du corps tels que les pompes , les squats, les planches et les dips. Ce sont des entraînements qui sont très simples à réaliser chez toi. De ce fait, lors des jours pluvieux, tu peux enfiler ta tenue de sport et faire ta séance de fitness à la maison. C’est une option facile et gratuite qui va te permettre de transformer ton physique. Il y a aussi des disc...

Les séances de fitness de haute intensité sont à favoriser, car elles permettent de dépenser un maximum de calories en peu de temps. De ce fait, tu auras la possibilité de faire tes entraînements malgré ton emploi du temps chargé. De plus, si tu utilises des exercices au poids du corps , tu auras l’occasion de faire ton sport à ton domicile, au boulot et n’importe quel autre endroit que tu souhaites. Construis un programme sportif qui contient des mouvements dynamiques tels que les squats, les touches talon et les jumping jacks. Ainsi, tu pourras affiner ta silhouette rapidement et efficacement. Fais du sport intense pour gagner du temps

Si tu souhaites augmenter ta force à domicile, fais des exercices de musculation au poids du corps. Crée ton propre programme sportif en ajoutant des mouvements physiques intenses et dynamiques à tes séances de fitness . Quelques exemples d’entraînements efficaces sont la planche, les squats, les pompes et les montées de genoux . En faisant plusieurs répétitions de ces derniers régulièrement, tu auras la possibilité de cibler et renforcer divers muscles de ton corps. Le poids corporel est largement suffisant pour sculpter ta musculature tant que tu fais ton sport fréquemment. Augmente ta puissance en faisant des exercices au poids du corps

Il existe plusieurs types de sport qui travaillent particulièrement l’endurance et aident à l’accroître. Pour cela, il faut pratiquer une activité physique régulière en augmentant progressivement l’intensité, la fréquence et la durée de tes entraînements. Les exercices de cardio sont privilégiés, car ils sont les plus efficaces pour améliorer l’endurance. Le vélo, la course à pied ou encore la natation sont des exemples de sports bien et agréables pour débuter. Ce qui est important pour augmenter considérablement l’ endurance , c’est d’être consistant et de toujours se surpasser. Soit régulier dans tes exercices pour augmenter ton endurance

  Les exercices de fitness sont excellents pour la perte de poids . Ils sont super efficaces pour brûler les graisses et affiner ta silhouette. Un programme sportif est à suivre pour retrouver la forme. Pour travailler tes abdominaux, je te propose d’opter pour des Sit-Ups et des mountain climbers. Ce sont deux exercices qui ne nécessitent aucun matériel. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’un tapis et d’une tenue de sport. Affine ta silhouette en faisant des séries de pompes et de burpees, entre autres. En gainant ton corps, tu pourras renforcer ta sangle abdominale et retrouver un corps de rêve. Affine ton corps en faisant des exercices de fitness

Pour maigrir, n’hésite pas à pratiquer une activité physique . Si tu souhaites perdre ta graisse ventrale avant l’arrivée de l’été, je te propose aujourd’hui d’opter pour le running. Cependant, avant de te lancer, voici quelques conseils et astuces : La première chose à faire, c’est d’avoir un programme et d’être régulier dans ton entraînement . Pour des résultats visibles, sache que tu as besoin de t’entraîner un minimum de 3 jours par semaine. Une durée de 30-45 min est largement suffisante pour te permettre de brûler des calories. Comme je l’ai dit plus haut, tu as besoin d’un programme sportif avant de te lancer. Ce planning comprendra tes objectifs et des semaines plus tard, tu verras des progrès. Note que si tu débutes dans la course à pied, vas-y lentement. Au fil des séances, tu pourras augmenter ton allure. N’oublie pas qu’avant de commencer ton entraînement, il faut absolument t’échauffer pour éviter des blessures et préparer ton corps pour l’effort. Quelqu...

Tu veux brûler tes calories et retrouver une silhouette parfaite ? Bonne nouvelle, j’ai décidé de partager avec toi mon programme fitness pour t’aider à retrouver la ligne. J’ai testé pour toi la nouvelle méthode d’entraînement HIIT. Si tu suis les actualités, tu as sans doute entendu parler du «  HIIT  ». C’est un entraînement en intervalles de haute intensité. Tu fais des exercices de cardio et te reposes par la suite. Par exemple, tu optes pour 30 secs de planche et récupères pendant 15 secs. Comment cela se passe ? Tu peux créer ton propre circuit, dépendant de ta condition physique et ton environnement. L’objectif est définir ton programme sportif en définissant le temps d’effort et de récupération. Choisis le type d’exercice et le nombre de tours que tu souhaites faire. Un exemple de circuit pour perdre du poids et de réaliser pendant 30 secondes dix exercices le plus rapidement possible. Voici quelques exemples : ·   ...