Programme fitness : opte pour la méthode d’entraînement HIIT

Tu veux brûler tes calories et retrouver une silhouette parfaite ? Bonne nouvelle, j’ai décidé de partager avec toi mon programme fitness pour t’aider à retrouver la ligne. J’ai testé pour toi la nouvelle méthode d’entraînement HIIT.

Si tu suis les actualités, tu as sans doute entendu parler du « HIIT ». C’est un entraînement en intervalles de haute intensité. Tu fais des exercices de cardio et te reposes par la suite. Par exemple, tu optes pour 30 secs de planche et récupères pendant 15 secs.

Comment cela se passe ?

Tu peux créer ton propre circuit, dépendant de ta condition physique et ton environnement. L’objectif est définir ton programme sportif en définissant le temps d’effort et de récupération. Choisis le type d’exercice et le nombre de tours que tu souhaites faire.

Un exemple de circuit pour perdre du poids et de réaliser pendant 30 secondes dix exercices le plus rapidement possible. Voici quelques exemples :

• ·         Jumping jack
• ·         Pompes
• ·         Le commando
• ·         Pompes diamant
• ·         Corde à sauter
• ·         High knees
• ·         Mountain climber
• ·         Burpees
• ·         Squat
• ·         Fentes sautées

Une fois que c’est fait, fais une minute de pause et recommence. Tu peux faire deux ou trois tours par jour.

Que penses-tu de cette méthode ? N’hésite pas à donner ton avis ?

HIIT, une nouvelle méthode d’entraînement