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Habitué à de longues sessions d’entraînements à la salle ? Sache qu’il est tout à fait possible de continuer à s’entraîner de manière efficace et performante durant son heure de sortie en mêlant cardio et renforcement musculaire. Personnalise ta séance fitness en fonction de tes objectifs et de ta condition physique. Il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour se fixer de petits objectifs qui permettent de garder la forme. D’ailleurs, pour bien commencer ton entra î nement, tu peux opter pour des portions de course ou de marche rapide de 4 à 5 minutes. Puis, tu seras en mesure de passer au renforcement musculaire avec des exercices de fitness et de gainage. Courir pendant au moins 30 minutes est également recommandé pour se vider la tête et travailler la respiration, le cardio et les jambes. Les exercices pour s’affiner durant son heure de sortie © image libre de droits Google De plus, pense à utiliser le mobilier urbain pour te créer un programme fitness adapté. Ut...

Tandis que certains clament que la durée aurait plus d’impact que la fréquence, une étude démontre que faire du sport régulièrement est ce qui fonctionne le mieux. Selon des chercheurs américains, douze minutes d’ exercices intenses quotidiens suffisent pour être bénéfique pour la santé. Dans plus de 80 % des cas étudiés, ces quelques instants de sport ont un effet sur les métabolites circulant dans le sang. Toutefois, avant de pratiquer la course , le vélo ou la natation à vive allure, il ne faut pas oublier de s’échauffer durant au moins dix minutes. Voici donc quelques pistes pour se mettre au sport et bien construire programme de fitness afin qu’il soit efficace ! Pratiquer un sport intense pour rester en forme © image libre de droits Google

  Il n’y a ni âge ni prérequis pour s’adonner à un sport à la maison . Bien au contraire ! Il existe toute une multitude d’exercices pour se tenir en forme et affiner sa silhouette sans avoir à se déplacer. D’ailleurs, certains objets du quotidien peuvent vite se transformer en équipement sportif ! Cependant, pour pratiquer une discipline, quelle qu’elle soit, il faut appliquer quelques règles de base... Garder un mode de vie actif est recommandé pour rester en forme. Pratiquer une activité sportive aide à réguler la pression artérielle et contribue à renforcer les muscles ainsi que les articulations. Quel que soit l’objectif : perdre du poids ou simplement retrouver une bonne hygiène de vie, faire du sport à la maison ou ailleurs demande une certaine dextérité.  Les conseils pour faire du sport à la maison Pour commencer, il ne faut pas oublier de s’échauffer et de bien s’étirer. Cette étape est primordiale et prévient les risques de blessures musculaires...