Faire du sport, combien de temps y accorder ?

Tandis que certains clament que la durée aurait plus d’impact que la fréquence, une étude démontre que faire du sport régulièrement est ce qui fonctionne le mieux. Selon des chercheurs américains, douze minutes d’exercices intenses quotidiens suffisent pour être bénéfique pour la santé. Dans plus de 80 % des cas étudiés, ces quelques instants de sport ont un effet sur les métabolites circulant dans le sang. Toutefois, avant de pratiquer la course, le vélo ou la natation à vive allure, il ne faut pas oublier de s’échauffer durant au moins dix minutes. Voici donc quelques pistes pour se mettre au sport et bien construire programme de fitness afin qu’il soit efficace !

Pratiquer un sport intense pour rester en forme © image libre de droits Google