Faire du sport, combien de temps y accorder ?

Tandis que certains clament que la durée aurait plus d’impact que la fréquence, une étude démontre que faire du sport régulièrement est ce qui fonctionne le mieux. Selon des chercheurs américains, douze minutes d’exercices intenses quotidiens suffisent pour être bénéfique pour la santé. Dans plus de 80 % des cas étudiés, ces quelques instants de sport ont un effet sur les métabolites circulant dans le sang. Toutefois, avant de pratiquer la course, le vélo ou la natation à vive allure, il ne faut pas oublier de s’échauffer durant au moins dix minutes. Voici donc quelques pistes pour se mettre au sport et bien construire programme de fitness afin qu’il soit efficace !

faire du sport

Pratiquer un sport intense pour rester en forme © image libre de droits Google

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Perdre du poids : une astuce pour retrouver une silhouette harmonieuse

Image
Il est souvent difficile de perdre du poids après les fêtes de fin d'année. Bonne nouvelle, une étude vient de révéler une astuce pour  maigrir . Si tu veux retrouver une silhouette harmonieuse, il faut opter pour une alimentation saine. Il semblerait qu'une  nouvelle diète  lancée par les Américains, celui de manger qu’un seul repas par jour fait un tabac en France. Eh oui, pour maigrir, il faut prendre que le dîner et comme aliments, opte pour du bon gras, des  protéines maigres , des fruits et des légumes, entre autres. Une astuce pour t’amincir
Lire la suite

Régime BootCamp : une perte de poids rapide

Image
Valérie Orsoni a créé le régime BootCamp afin que tu puisses perdre du poids sainement. Elle conseille d’adopter une nutrition saine et de pratiquer un sport de façon régulière pour obtenir les meilleurs résultats possible et l’effet yo-yo. Cette alimentation se déroule en 4 phases. Elle commence par une détox alimentaire. Durant deux semaines tu auras l’occasion d’évacuer les toxines. Tu pourras nettoyer et purifier ton organisme avant de passer à l’étape d’attaque. Cette dernière a pour but de réguler ton taux glycémique en privilégiant des aliments qui sont faibles en glycémie. Cela va provoquer une perte de poids et te donnera l’opportunité de faire fondre les graisses. Une fois que 75 % des résultats de ton objectif de fitness aura été atteints, tu pourras commencer la troisième phase du régime BootCamp. Elle se nomme l’équilibre et va t’aider à stabiliser l’acidité présente dans ton corps. En suivant la méthode du Dr Hervé Grosgogeat , tu vas favoriser les aliments de type a
Lire la suite

Face Fitness Öko : des exercices pour travailler les muscles du visage

Image
Si tu suis les actualités sportives, tu as sans doute entendu parler du Face Fitness Öko . C’est un nouveau sport qui consiste à travailler les muscles de ton corps. Il permet de lisser les traits et à raffermir le visage. C’est un concept qui est originaire de Russie. C’est Mari Lakspere qui l’a importé en France et propose des conseils pour redessiner son visage. Chaque exercice physique permet de travailler divers muscles, tels que la mâchoire , les mains, les paupières, parmi tant d’autres. Des exercices pour muscler ton visage
Lire la suite