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Le HIIT , qui signifie en français entraînement par intervalles à haute intensité, est excellent pour ceux qui ont un emploi du temps chargé. Ces séances fitness ne durent pas longtemps, mais permettent de brûler jusqu’à 25 à 30% de calories de plus que d’autres activités physiques. Elles consistent de répétitions de plusieurs exercices au poids du corps durant lesquelles tu donnes ton maximum. Entre chaque série de 20 secondes environ, une pause de 40 secondes est accordée. Ceci va te permettre de reprendre ton souffle sans perdre le rythme cardiaque. De ce fait, tu obtiendras des résultats optimaux, car tes muscles n’auront pas le temps de se reposer entre chaque mouvement physique. Comme ton métabolisme est boosté par cette pratique, le HIIT va te permettre de dépenser de l’énergie des heures après ton entraînement. C’est un bon moyen d’éliminer les kilos et d’ affiner ta silhouette . De plus, un renforcement musculaire est faisable avec ce type de sport, car il cible plusieurs ...

Le HIIT est un type d’entraînement de fitness à haute intensité. Durant une séance, tu affineras ta silhouette en effectuant plusieurs exercices différents pendant un court laps de temps. Les mouvements que tu peux faire sont les pompes , les jumping jacks et les burpees. L’avantage de ce genre d’activité physique c’est qu’elle est très dynamique et permet de brûler beaucoup de calories en peu de temps. De ce fait, tu peux faire des entraînements efficaces qui durent entre 10 et 30 minutes. Le HIIT est aussi un excellent moyen de renforcer les muscles et d’améliorer la vitesse ainsi que l’agilité. Mets-toi au HIIT pour avoir un corps svelte

Comment adopter un nouveau mode de vie  pour une meilleure forme ? Un programme de sport et nutrition est la clé pour y parvenir. Nous allons voir ensemble quelques conseils et astuces pour une bonne hygiène de vie. Nous savons tous que le sport est indispensable pour une bonne santé et une silhouette harmonieuse. C’est pour cette raison qu’aujourd’hui, je te propose de pratiquer une activité physique régulière. Nul besoin d’aller à la salle pour garder la forme. Je te recommande le vélo, la course à pied ou le HIIT Workout. Tu peux les effectuer quand et où tu le veux. Continuons avec une alimentation saine et équilibrée . Sais-tu qu’il est conseillé de consommer des aliments antioxydants et qui sont riches en fibres ? Ils permettent de réduire les risques de diverses maladies, notamment les problèmes cardiaques, les cancers et le diabète type 2, entre autres. Donc, ne te prive pas de légumes, tels que les épinards, les choux et les tomates, pour ne citer que...

Si tu souhaites te lancer dans le sport pour transformer ta silhouette, il y a des choses à savoir pour atteindre ton objectif. Cependant, note qu’il y a également des erreurs à éviter pour ne pas te blesser et pire, te décourager. Commençons cet article avec tes séances d’entraînement . Lorsque tu débutes dans le fitness, il est conseillé de t’entraîner trois fois par semaine en optant pour un jour de repos après deux jours d’effort intense. Tes séances ne doivent pas dépasser 30-45 min, car sache que c’est la qualité qui importe. N’oublie pas de bien t’hydrater, de t’échauffer et de t’étirer pour une meilleure performance. Passons maintenant à ton alimentation. Tu sais sans doute qu’un bon régime alimentaire est la clé pour de bons résultats. Fais le plein de protéines, de glucides et de vitamines pour atteindre ton objectif. Consomme des aliments antioxydants, des céréales complètes et du fer. Les glucides sont importants pour ton entraînement. Pour finir, sach...