fandefitness

Fan de sport , as-tu envie de brûler des calories et de gagner des abdominaux en béton ? Si cela t’intéresse, je te propose des exercices au poids du corps à faire debout pour tonifier ton corps et muscler ton ventre. Commence par lever tes genoux , l’un après l’autre à un rythme modéré pendant 30 secs. Enchaîne avec la bicyclette. L’exercice consiste à placer tes mains près de tes oreilles. Ensuite, ramène ton genou gauche vers ton coude droit. Alterne les mouvements. Pour finir, on opte pour le high knees qui va augmenter ta température et la rotation de buste . N’hésite pas à les essayer. Des exercices pour des abdos en béton

Cher lecteur, Je te parle souvent des astuces et des conseils pour perdre du poids, cependant, je sais qu’il y a des gens qui veulent gagner en masse musculaire. C’est pour cette raison que j’ai décidé de te proposer des exercices physiques pour tonifier ton corps. Des séances d’entraînement à haute intensité Si tu veux avoir des muscles, je te propose d’opter pour des séances d’entraînement à haute intensité en mélangeant des exercices cardiovasculaires. Voici mes préférés : Les high knees  : en position debout, levé les genoux l’un après l’autre. Fais ces mouvements pendant une durée de trente secondes. Planche militaire – en appui sur tes coudes et la pointe des pieds, maintiens cette position pendant 30 secondes. Squats sautés – cet exercice consiste à faire des squats classiques tout en sautant après chaque flexion. Une bonne alimentation pour te muscler Pour renforcer ta masse musculaire , opte pour de la viande, notamment le poulet, le ...