Le gainage : les bienfaits de cet exercice pour le corps
Je te disais dans mon précédent article que le gainage aide à muscler le ventre. Aujourd’hui, nous allons voir ensemble quels sont ses bienfaits. Nul besoin d’aller à la salle pour l’effectuer. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’un tapis et d’une bonne tenue de sport. On a vu que le fait de gainer son corps permet de travailler les abdominaux en profondeur . La planche peut être pratiquée n’importe où, que ce soit au travail, dans ton salon ou même dans un parc. Tu peux te lancer des défis en augmentant les secondes à chaque fois que tu en fais. Cependant, il faut bien maîtriser la technique pour éviter des blessures au dos. Savais-tu que le gainage permet de travailler l’ensemble des muscles ? Eh oui, il suffit pour cela de varier tes positions. Par exemple, je ne sais pas si tu as entendu l’ exercice du Superman ? Il tonifie les épaules ainsi que le dos. Les planches latérales permettent de muscler les obliques. Si tu connais une personne qui vient d’accouche...