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Débute ta journée en forme grâce au yoga . Il y a certaines postures que tu peux faire dès le réveil, sur ton lit. Quelques étirements sont très efficaces pour réveiller tous tes muscles en douceur afin de réduire le stress et démarrer ta routine positivement. L’une des postures que tu peux faire le matin est le chien tête en bas . Il va te permettre de cibler tes muscles dorsaux , tes cuisses ainsi que les hanches et le fessier. Il est aussi excellent pour travailler ta technique respiratoire. C’est une position idéale pour t’étirer régulièrement. Commence ta journée du bon pied grâce au yoga

Le yoga est un sport doux aux nombreux bienfaits physiques et mentaux. Il existe plusieurs variations de cette pratique. L’une d’entre elles est le stand-up paddle yoga. Ce dernier s’effectue sur une planche sur l’eau. Ainsi, cela ajoutera une difficulté à ton entraînement sportif . Faire des postures sur une surface aquatique va apporter une instabilité à ta séance. De ce fait, tes muscles devront redoubler d’efforts et se contracter pendant un long moment afin de maintenir ton équilibre. Cet effet de gainage va te permettre de renforcer ta masse musculaire en profondeur. Le SUP yoga est fait pour les personnes de tous niveaux qui souhaitent travailler leurs corps et leurs esprits. En effectuant ces exercices en plein air, tu pourras faire un avec la nature. L’eau a des effets positifs sur le mental. Elle permet de s’apaiser et déstresser. Tu auras donc l’occasion d’ affiner ta silhouette tout en évacuant le stress. De plus, cette discipline est à faible impact. Cela signifie que t...

Le power yoga , qui est inspiré de l'Ashtanga Yoga, combine mouvements de fitness et de pilâtes aux techniques traditionnelles pour obtenir des bienfaits au niveau du physique. Les postures sont très efficaces pour renforcer les muscles profonds en douceur. Les exercices de gainage effectués durant cette discipline permettent d’affiner la silhouette. Tu seras en mesure de brûler pas mal de calories durant une séance de power yoga. L’ endurance , la souplesse et l’agilité vont aussi bénéficier de cette pratique. Bien entendu, comme les autres types de yoga , tu pourras évacuer le stress pendant les cours. Affine ta silhouette avec le power yoga

Beaucoup d’entre nous travaillent assis devant notre bureau pendant des heures chaque semaine. Cette vie sédentaire n’est pas bonne pour ta santé et ton bien-être. Le yoga est un excellent moyen de lutter contre cela. En incorporant certaines postures dans ta vie quotidienne, tu te sentiras beaucoup mieux. Grâce à ces mouvements, tels que le chakra du cœur et le bateau, tu pourras diminuer les douleurs dorsales , faire un étirement de ton corps et même renforcer ta ceinture abdominale. Le yoga est un sport qui cible efficacement les muscles profonds et libère l’esprit. Fais du yoga pour te sentir mieux dans ton corps et ton esprit

Le nouveau sport tendance, Animal Flow , consiste à faire des mouvements de yoga, de danse, de gymnastique et aussi ceux qui répliquent les mouvements de certains animaux. Créé par le coach fitness Mike Fitch, cet entraînement de fitness est de haute intensité tout en étant ludique et original. Les exercices sont faits uniquement au poids du corps. En sautant comme un singe ou en marchant comme un gorille , tu peux cibler une multitude de zones musculaires. L’ Animal Move est un bon moyen de perdre du poids et de tonifier ta silhouette tout en t’amusant. Mets-toi dans la peau des animaux pour affiner ta silhouette

Lorsque tu as mal aux genoux, il faut que tu trouves un sport qui n’aura pas un grand impact sur tes jointures. Tu peux trouver des programmes personnalisés qui sont constitués d’exercices adaptés à ce genre de situation. La natation est une très bonne activité physique, car tu ne ressens pas le poids de ton corps lorsque tu es dans l’eau. De plus, il y a le yoga qui est une discipline assez douce sur les articulations. Ces pratiques sportives vont te permettre de limiter le choc sur tes genoux et d’éviter les douleurs. Des exercices doux pour les genoux

Si tu te sens souvent fatigué lorsque tu rentres chez toi, cela peut impacter ta motivation à faire du sport. Cependant, l’activité physique déclenche la libération d’hormones et de neurotransmetteurs qui donne de l’énergie. De ce fait, même si tu es fatigué, faire du sport est un bon moyen de lutter contre la fatigue . Si tu as du mal à te motiver, tu peux privilégier des exercices moins dynamiques comme la marche ou le yoga. Toutefois, il est important de faire des pauses entre tes séances sportives , car le corps a besoin de temps pour récupérer. L’ alimentation est aussi un élément à considérer lorsqu’on est fatigué. En mangeant des aliments frais et en faisant attention à ne pas manger de trop, tu diminueras les effets de la fatigue. Tu peux aussi consommer certains aliments qui aident à lutter contre la fatigue telle que les pommes et le chou Kale. Pour finir, l’une des façons les plus efficaces de combattre la fatigue est d’essayer de dormir pendant environ huit heures cha...

Le yoga peut aussi être utile en cas de rétention d’eau. Les postures inversées avec les jambes en l’air sont effectivement conseillées. Le yoga permet d’accentuer la chaleur corporelle, de libérer le système circulatoire et de favoriser la circulation des énergies . Il est aussi conseillé de boire beaucoup d’eau après chaque séance, car cela permet de chasser les toxines. Tu peux aussi recourir à une séance de sauna pour augmenter l’élimination. Apprends-en plus sur les effets du yoga sur le corps ! Le yoga travaille la respiration abdominale , permettant ainsi de masser toute la zone digestive. Si tu souffres de constipation ou de sensations de ballonnements, c’est donc une excellente activité à adopter. Si tu es soumis à un stress quotidien, à la maison ou au travail, sache que les exercices de respiration liés au yoga pourraient t’aider à te détendre. Le stress provoque souvent la faim. Une meilleure respiration pourrait ainsi diminuer tes pulsions. Enfin, il f...

Tout savoir sur le yoga ! Nous avons vu dans l’article précédent que le yoga pourrait être un atout minceur efficace. Parlons à présent de certaines postures à adopter. La position du Bateau par exemple, fait travailler les jambes, le bas du dos, ainsi que le ventre. Il y a aussi la planche sur le côté  ! Cette position est facile à exécuter et agit sur les muscles abdominaux profonds . Ces derniers s'affinent et se gainent sans prendre de volume grâce aux étirements. Tu pourras ainsi obtenir un ventre plat sans trop te forcer, à condition de le pratiquer régulièrement.

Maigrir : les bienfaits du yoga ! Le yoga  ! Si c’est une pratique que tu souhaites commencer dans le but de maigrir, sache qu’elle peut effectivement s’avérer bénéfique sur les capacités d’élimination de l’organisme . Les positions du yoga ne permettent pas de maigrir directement, mais elles contribuent beaucoup au renforcement de certains muscles , libérant ainsi l’esprit de certains blocages qui empêchent de perdre du poids. Il permettra aussi d’adopter postures favorisent la circulation, le renforcement musculaire , le gainage et l'allongement des muscles. Associer celles-ci à un bon contrôle de la respiration t’aidera à coup sûr à maigrir.

Fan de fitness , découvrons ensemble quelques astuces qui peuvent t’aider à affiner tes jambes. Comme tu l’as sans doute remarqué, je propose souvent des activités physiques qui ne requièrent aucun équipement pour t’éviter de faire des dépenses et des conseils diététiques. Pour des jambes plus fines , on va se concentrer sur trois astuces, notamment : Alimentation Mange des épinards, du poisson et de la viande maigre pour atteindre ton objectif Bois du thé vert pour éliminer les toxines dans ton organisme En ce qui concerne le sport, arrête le footing et le vélo. Privilégie le yoga pour des meilleurs résultats. N’hésite pas à mettre en pratique ces conseils pour atteindre ton objectif facilement. Des conseils pour affiner tes jambes 

Lorsqu’on a une mauvaise posture, on a souvent mal au dos. L’une des astuces pour y remédier, c’est le sport . Je te propose une sélection d’activités physiques qui t’aideront à soulager tes douleurs. La natation Pour ceux qui se demandent si la natation est idéale pour calmer les douleurs de dos, sachez que la réponse est oui. Elle permet de détendre les muscles. Cependant, il faut savoir quelles sont les bonnes techniques de nage pour atteindre ton objectif. Je te conseille le crawl. Évite la brasse et le papillon qui te feront plus de mal que de bien. Le yoga Une autre activité physique à faire, c’est le yoga . Avec des exercices adéquats, tu pourras détendre les tensions qui s’accumulent au niveau de ta colonne vertébrale. En te relaxant et en faisant des mouvements, tu pourras te soulager. Le fitness et la musculation Pour terminer, je te recommande le fitness et la musculation . Voici quelques exercices à faire : ·      ...

Alors que le printemps est à la porte, je décide de consacrer mon article aux avantages de faire du sport en plein air. Je te proposerai également une sélection d’activités physiques à faire en solo ou en binôme dans un parc ou dans ton jardin. Il semblerait qu’en pratiquant un exercice physique à l’extérieur nous aide à brûler plus de calories, car notre corps doit résister à la chaleur, au froid et au vent, entre autres. Donc, si tu veux perdre tes kilos en trop, opte pour le footing . C’est une activité physique qui te permettra de t’affiner, car lorsque tu cours, ton corps puise dans tes réserves de sucres et une fois que c’est fini, il puisera dans tes graisses. C’est la même chose pour le vélo. As-tu entendu parler de l’ Urban Training  ? C’est un nouveau concept qui consiste à s’entraîner en milieu urbain. Tu utilises les accessoires qui sont à portée de main, notamment des bancs publics pour les pompes et les dips, les trottoirs pour les steps, les marches pour t...