Sport : des conseils pour soulager le mal de dos
Lorsqu’on a une mauvaise posture, on a souvent
mal au dos. L’une des astuces pour y remédier, c’est le sport. Je te propose une sélection d’activités physiques qui
t’aideront à soulager tes douleurs.
La natation
Pour ceux qui se demandent si la natation est idéale pour calmer les
douleurs de dos, sachez que la réponse est oui. Elle permet de détendre les
muscles. Cependant, il faut savoir quelles sont les bonnes techniques de nage
pour atteindre ton objectif. Je te conseille le crawl. Évite la brasse et le
papillon qui te feront plus de mal que de bien.
Le yoga
Une autre activité physique à faire, c’est le yoga.
Avec des exercices adéquats, tu pourras détendre les tensions qui s’accumulent
au niveau de ta colonne vertébrale. En te relaxant et en faisant des mouvements,
tu pourras te soulager.
Le fitness et la musculation
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Le squat
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Le gainage et ses variantes
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Le chat
N’hésite pas à bien t’étirer après chaque séance
d’entraînement.
Note que tu devras également adopter une
nouvelle hygiène de vie. Mange des repas équilibrés tous les jours pour une
meilleure santé. Attention également à ta posture. Veille à bien t’asseoir pour
éviter d’autres problèmes.
Des astuces pour se
débarrasser du mal de dos
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