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Comment faire les pompes en prise large ? Les pompes en prise large sont conseillées si tu veux renforcer tes épaules. Pour les mettre en pratique, écarte les mains au-delà de la largeur des épaules et effectue les mouvements classiques. É vite de placer tes épaules à l’avant des pectoraux , car tu pourrais te blesser. Pour ce qui est des pompes en T , tu devras adopter la même position que celle des classiques. Fléchis les coudes, tout en maintenant ton corps bien droit, avant de revenir à position initiale. Déplies ton bras droit, puis dirige-le vers le haut de sorte à effectuer une rotation du buste. Il te faudra ensuite faire la même chose avec le bras gauche pour développer les muscles des deux côtés.

Les pompes travaillent les triceps, les bras et les pectoraux !  Avec les exercices de fitness , nul besoin d’aller en salle de sport pour te muscler les bras. Faire des pompes par exemple peut très bien t’aider à atteindre cet objectif, à condition d’adopter les postures adéquates. Cet exercice existe sous plusieurs formes ; les pompes classiques se pratiquent en plaçant ses mains au niveau des épaules, tout gardant son corps bien droit. Celles-ci travaillent principalement les pectoraux , les triceps et les deltoïdes antérieurs. Les pompes dites « diamant », elles, sont idéales si tu veux développer davantage tes triceps . Place tes mains très près de l’autre de manière à créer la forme d’un diamant entre tes pouces et index.