Les pompes en prise large ou en T !

Les pompes
Comment faire les pompes en prise large ?


Les pompes en prise large sont conseillées si tu veux renforcer tes épaules. Pour les mettre en pratique, écarte les mains au-delà de la largeur des épaules et effectue les mouvements classiques. Évite de placer tes épaules à l’avant des pectoraux, car tu pourrais te blesser. Pour ce qui est des pompes en T, tu devras adopter la même position que celle des classiques. Fléchis les coudes, tout en maintenant ton corps bien droit, avant de revenir à position initiale. Déplies ton bras droit, puis dirige-le vers le haut de sorte à effectuer une rotation du buste. Il te faudra ensuite faire la même chose avec le bras gauche pour développer les muscles des deux côtés.

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