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Affine ta silhouette en t’amusant grâce à Wii Fit . Ce jeu vidéo contient plusieurs types d’ activités sportives qui vont te permettre de faire une remise en forme à la maison. Tu y trouveras des disciplines telles que le yoga, la musculation ou encore l’aérobie. Tu seras donc en mesure de perdre du poids de façon ludique. Ce logiciel de Nintendo se pratique avec une balance board . C’est un accessoire qui va calculer ton IMC pour que tu puisses suivre ton progrès à chaque partie. Garde la ligne grâce à Wii Fit © Images libres de droit Google

À chaque entraînement de fitness , tu fais énormément d’efforts ce qui épuise beaucoup ton corps. De ce fait, il est primordial de bien te reposer après chaque séance sportive. Plus tes exercices sont intenses, plus tes muscles vont travailler. Afin de les permettre de se régénérer comme il se doit, il te faudra suivre quelques astuces. Tout d’abord, avant chaque séance, assure-toi de prendre le temps de t’échauffer. Ainsi, tu vas préparer ton corps à l’effort. Cela va t’éviter de te froisser un muscle. Ensuite, après chaque activité physique, il est important de faire des étirements. Cela va soulager tes tissus musculaires et va grandement limiter les courbatures. Rester hydrater est extrêmement nécessaire aussi. Pendant que tu fais du sport , tu perds une grande quantité d’eau en transpirant. En t’hydratant régulièrement, surtout après un effort physique intense, tu pourras remplacer l’eau et les minéraux que tu as perdus. L’alimentation est aussi d’une grande importance pour la ...

Si tu souhaites affiner ta silhouette, il est intéressant d’allier les activités physiques de cardio à la musculation. La combinaison de ces deux types d’entraînements va te donner l’opportunité de perdre du p oids tout en développant tes muscles. Le cardio permet de faire une grande dépense énergétique. Grâce aux battements de cœur qui s’accélèrent durant ce genre de sport, l’oxygène sera diffusé plus rapidement dans ton organisme. C’est cela qui provoque la perte de graisse . La combinaison de ces deux types d’entraînements va te donner l’opportunité de perdre du poids tout en développant tes muscles. En ce qui concerne le renforcement musculaire , il te permettra de raffermir et tonifier ton corps. Une fois le gras fondu, les muscles que tu vas développer seront plus facilement visibles. Tu vas ainsi obtenir une belle musculature. Pour y parvenir, il te suffit de faire des exercices qui ciblent les zones que tu souhaites renforcer. En ce qui concerne les jambes, par exemple, tu ...

Le rameur est une machine de musculation extrêmement efficace pour le renforcement musculaire. Elle permet de travailler environ 90 % des muscles du corps simultanément. Que ce soit le torse, les bras ou les jambes, tu seras en mesure de faire des séances très complètes en utilisant cet équipement sportif . Il est également bénéfique pour la perte de poids, car il est aussi bien de type cardio que musculation. Le rameur est très avantageux de par son faible impact sur les articulations. Tu peux donc favoriser cette machine lors de tes entraînements afin d’obtenir un changement physique rapide. Utilise le rameur pour développer tes muscles

Si tu souhaites affiner ta silhouette à domicile, ajoute des exercices au poids du corps à tes séances de fitness . Ils sont excellents pour éliminer la graisse et renforcer ta masse musculaire . Des machines sportives ne sont pas obligatoires lorsqu’il s’agit de musculation . Il suffit de faire des entraînements sportifs de hautes intensités fréquemment pour obtenir des résultats optimaux. Tu peux également incorporer des accessoires de fitness tels que les élastiques et les fitballs pour intensifier tes activités physiques et avoir des changements plus rapides. Transforme ton physique à domicile

La  maca , aussi connu sous le nom de ginseng péruvien, a de nombreux bienfaits sur ton organisme. Elle permet de lutter contre certaines maladies, car elle booste ton système immunitaire . Elle est également excellente pour donner de l’énergie. En consommant cette plante, tu seras apte à être plus performant durant tes entraînements sportifs, car elle aide à la formation de muscles et permet d’accroître la force. Tu peux donc ajouter la  maca à ton régime alimentaire pour accélérer ta prise de masse. Si tu souhaites prendre du muscle, consomme la maca

Si tu souhaites travailler le haut du corps, le rafting est le sport fait pour toi. Il est très efficace pour cibler le dos, le buste et les abdos. C’est une activité physique très ludique qui consiste à descendre des rapides sur un radeau pneumatique. Cette discipline se pratique en équipe, à l’aide d’une pagaie pour diriger. Comme ce sport est fait sur des rivières au courant fort, tu seras apte à renforcer tes muscles des épaules pour contrôler le radeau. Les deltoïdes et les trapèzes seront hautement sollicités durant les mouvements effectués. Les biceps et les triceps seront aussi bien travaillés lors du maniement des pagaies pour avancer et diriger. Tu auras aussi la possibilité de sculpter ta sangle abdominale . Les diverses rotations et flexions que tu devras faire pour maintenir ton équilibre sur la surface instable de l’eau vont vraiment cibler et tonifier tes muscles abdominaux. Le rafting est un excellent sport pour éliminer les kilos, car tu vas brûler beaucoup de calo...

Si tu es à la recherche d’un sport ludique et original, le hockey subaquatique est fait pour toi. Le principe est le même que le hockey basique mis à part le fait qu’il est pratiqué sous l’eau et nécessite d’être en apnée pendant de longues périodes. De ce fait, cette discipline te permet d’avoir les mêmes bienfaits que celui de son prédécesseur. Tu pourras renforcer tes muscles efficacement et affiner ta silhouette grâce aux nombreux mouvements rapides et dynamiques effectués durant une partie. Essaye donc le hockey sous-marin si tu veux rester en forme tout en t’amusant. Sculpte ton corps en faisant du Hockey sous l’eau

Le baseball est un sport qui allie cardio et musculation. Cette discipline demande beaucoup de concentration, d’endurance et de force. En pratiquant cette activité physique , tu pourras brûler un grand nombre de calories à chaque partie. C’est donc un bon moyen de perdre du poids tout en faisant un renforcement musculaire. Les bras, les jambes et la sangle abdominale sont tous sollicités durant une partie. Le baseball est très complet et intense ce qui te donne l’opportunité d’ affiner ta silhouette . De plus, tu auras la possibilité d’améliorer ton esprit d’équipe avec ce sport collectif. Renforce tes muscles et affine ta silhouette en faisant du baseball

Le relevé de buste avec ciseaux est un excellent exercice au poids du corps qui cible les abdominaux . Pour effectuer ce mouvement, il suffit de s’allonger et de ramener le buste vers l’avant tout en relevant une jambe vers toi. Ceci va solliciter le grand droit ainsi que les cuisses. En incorporant cet entraînement à tes séances sportives , tu pourras obtenir un ventre plat et musclé. Il existe d’autres alternatives à cet exerci ce telles que le relevé du bassin qui vise aussi à raffermir et renforcer la ceinture abdominale. Dessine tes abdos avec des exercices au poids du corps

Le nouveau sport tendance, Animal Flow , consiste à faire des mouvements de yoga, de danse, de gymnastique et aussi ceux qui répliquent les mouvements de certains animaux. Créé par le coach fitness Mike Fitch, cet entraînement de fitness est de haute intensité tout en étant ludique et original. Les exercices sont faits uniquement au poids du corps. En sautant comme un singe ou en marchant comme un gorille , tu peux cibler une multitude de zones musculaires. L’ Animal Move est un bon moyen de perdre du poids et de tonifier ta silhouette tout en t’amusant. Mets-toi dans la peau des animaux pour affiner ta silhouette

Les exercices cardiovasculaires sont le plus souvent recommandés pour la perte de poids. Toutefois, la musculation est aussi un moyen efficace pour faire fondre la graisse. Le fait de se muscler booste le métabolisme et permet au corps de brûler plus de calories. Contrairement au cardio, tu continues à dépenser cette énergie même après ta séance sportive . Cependant, pour des résultats optimaux et rapides, il est bien de combiner la musculation et le cardio tout en adoptant pour un régime alimentaire sain et équilibré. Muscle-toi tout en perdant du poids

Cher lecteur, Aujourd’hui, le sujet de mon article est la musculation . On va s’intéresser particulièrement aux exercices physiques pour avoir de gros bras. En position debout, écarte les jambes de la largeur des épaules. Fléchis les genoux légèrement et place ta main gauche sur tes hanches. Ensuite, prends une bouteille d’eau d’un litre dans ta main droite et place-la derrière ta nuque. Tends-la sans bouger le coude. Pour avoir de gros bras , je te propose aussi un autre exercice, celui de faire des pompes contre un mur tout en bien gainant ton corps. Muscle tes bras à la maison

Nous avons vu dans l’article précédent que la musculation pouvait faire mincir . Nous avons aussi discuté de certaines règles à respecter quand on est débutant. Cet article t’en dira plus. Une fois que tu as atteint un certain niveau, tu pourras passer à trois séances de 45 minutes par semaine. Évite par contre d'enchaîner des exercices qui nécessitent plusieurs machines et privilégie plutôt des séries sur un même appareil, avant de passer à autre chose. Exercices pour mincir efficacement !  Pour travailler le haut du corps (les pectoraux, les triceps et les épaules), commence par du « développé-couché  ». Répète les mouvements entre 10 et 15 fois. Enchaîne ensuite avec des mouvements opposés avec le « rowing barre » pour travailler les dorsaux, les trapèzes et les biceps. Termine par des exercices sur les jambes et les fessiers avec une séance de gainage , très utile pour avoir un ventre plat. Tu peux aussi terminer par des exercices de cardio en deho...

Quand les vacances estivales ne sont pas très loin, se muscler les abdos devient un objectif pour beaucoup de personnes. Aujourd’hui, je vais te parler des sports à pratiquer qui te permettront de renforcer ta ceinture abdominale. Des activités physiques qui te seront essentielles pour un corps de rêve. Pour un ventre musclé, opte pour la natation . Ce sport qui travaille tout le corps, notamment les abdominaux, est à favoriser. Le crawl est une technique de nage qui permet de se tenir droit dans l’eau. Il te sera possible d’avoir des jambes, des fesses galbées et des abdos en béton. Une autre activité sportive à pratiquer, c’est la boxe . Les activités de combat nécessitent plusieurs séances de musculation intensives et bien évidemment des exercices d’abdominaux. Si tu t’y lances, il te sera possible de sculpter ton corps. Pour finir, je te recommande la course à pied . Bien que beaucoup croient que cette pratique sportive permet uniquement de muscler les jambes, il faut...

Amateur de musculation , si tu souhaites transformer ta silhouette, particulièrement tes pectoraux, poursuis ta lecture. Je te propose un entraînement de 4 minutes que tu peux faire dans ton salon ou ta chambre. Ce sont des exercices au poids du corps à effectuer en haute intensité. Chaque exercice est à réaliser pendant 20 secs avec 10 secs de récupération. Pour des pectoraux musclés, je te conseille de faire des pompes, du commando et du spider-man push-up. En t’entraînant pendant 4 minutes au quotidien, tu auras des résultats visibles et rapides. Des exercices de musculation pour des pectoraux musclés

Lorsqu’on a une mauvaise posture, on a souvent mal au dos. L’une des astuces pour y remédier, c’est le sport . Je te propose une sélection d’activités physiques qui t’aideront à soulager tes douleurs. La natation Pour ceux qui se demandent si la natation est idéale pour calmer les douleurs de dos, sachez que la réponse est oui. Elle permet de détendre les muscles. Cependant, il faut savoir quelles sont les bonnes techniques de nage pour atteindre ton objectif. Je te conseille le crawl. Évite la brasse et le papillon qui te feront plus de mal que de bien. Le yoga Une autre activité physique à faire, c’est le yoga . Avec des exercices adéquats, tu pourras détendre les tensions qui s’accumulent au niveau de ta colonne vertébrale. En te relaxant et en faisant des mouvements, tu pourras te soulager. Le fitness et la musculation Pour terminer, je te recommande le fitness et la musculation . Voici quelques exercices à faire : ·      ...

Si tu veux te lancer dans la musculation pour avoir un joli corps, mon article va probablement te faire plaisir. Je te propose aujourd’hui une petite liste d’erreurs à ne pas commettre si tu veux galber tes fessiers. -Faire des exercices ciblés . Il faut travailler les différents muscles - Ne pas dormir suffisamment. Opte pour 7 à 8 heures de sommeil par jour - Ne pas avoir une bonne alimentation. Sache qu’un régime alimentaire est essentiel pour des résultats rapides - Ne pas varier les exercices. Opte pour des squats , des fentes et des donkey kicks. Des astuces pour muscler ses fesses

Sais-tu que la musculation est très bénéfique pour sculpter son corps ? Si tu as besoin des exercices physiques pour avoir des bras fermes, voici une sélection à essayer : ·          Arms chops – Fais des mouvements de robots pendant 30 secs ·          Des ciseaux – avec des bras, fais des mouvements des ciseaux ·          Triceps dips – assis par terre, les genoux fléchis, les paumes de la main contre le sol à une distance un peu plus large que les épaules. Remonte et descends lentement. Tu peux aussi faire la planche qui t’aidera à atteindre ton objectif. Des exercices pour des bras musclés

La musculation n’est pas réservée aux hommes et oublie les mythes qui nous font croire que nous serons musclés.   Cette activité physique comprend plusieurs bienfaits et en voici trois : ·          La perte de graisse – si tu veux de te débarrasser de tes calories et maigrir, n’hésite plus. ·          La santé cardiovasculaire – elle permet de limiter les problèmes liés au cœur. ·          Tonicité accrue – pour de belles courbes et des fesses toniques, tu sais ce qu’il te reste à faire. Ne manque pas l’occasion de te lancer pour profiter de ces avantages. Les bienfaits de la musculation chez les femmes