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Lors de la perte de poids, il vaut mieux éviter de manger des repas trop gras.  Cependant, il reste important d’avoir des acides gras dans ton alimentation. Ton organisme en a besoin pour fonctionner correctement. Les omégas 3 et 6 sont d’ailleurs indispensables pour rester en bonne santé. Il faut donc t’assurer d’en avoir dans tes repas, car ton corps ne peut pas les produire lui-même. Ajoute donc à ton régime alimentaire des poissons tels que les maquereaux et saumons. Ils vont te procurer une bonne dose d’acide gras essentiel. Tu les retrouveras également dans certains fruits et légumes tels que les avocats. Les noix et les graines sont aussi à incorporer dans ton alimentation pour obtenir une bonne quantité de gras essentiels . Ainsi, tu seras en mesure d’ affiner ta silhouette tout en donnant à ton corps les nutrimen ts dont il a besoin. Certaines huiles contiennent aussi des acides gras. Cependant, il est important d’en consommer avec modération. Tu peux donc utiliser l’ ...

Consommer du poisson régulièrement est très important pour ta santé . C’est dans ce produit alimentaire que tu pourras bénéficier de certains nutriments tels que les vitamine s et l e fer. De plus, si tu souhaites perdre du poids, le poisson est moins gras que la viande et il est également plus faible en calories. C’est donc une bonne alternative pour obtenir des protéines. Certains poissons sont riches en Oméga 3 et 6 qui sont indispensables pour le bon fonctionnement de ton corps. Tu peux en trouver dans le saumon, le hareng et la sardine. Ajoute du poisson à tes repas pour un apport riche en nutriments

Si tu es à la recherche d’une diète à long terme, le régime méditerranéen est fait pour toi. Il est très simple à suivre, car il suffit d’ajouter une majorité de produits frais à ton alimentation . Tu peux consommer autant de légumes et de fruits que tu le souhaites tout en les accompagnants de céréales complètes. De plus, le poisson et les fruits de mer sont indispensables au régime méditerranéen, car ils sont peu caloriques et t’apportent des nutriments bénéfiques à ta santé. D’autres viandes sont aussi permises, mais le poulet et d’autres viandes blanches sont à privilégier pour une dose de protéines élevée tout en restant moins gras.  L’huile d’olive est au centre de ce régime alimentaire , car elle a de nombreux bienfaits pour le corps. Elle contient des acides gras saturés et aide à prévenir certaines maladies cardiovasculaires et cancérigènes. Tu peux l’utiliser pour la cuisson, en vinaigrette et dans les sauces. C’est un produit très utilisé et apprécié en méditerranée...

Ce qu’il faut manger après un entraînement ! Après une bonne séance de sport , il est primordial de consommer certains aliments ainsi que certaines boissons pour récupérer efficacement. Pour lutter contre la fatigue , tu peux manger des pommes ou encore du chou kale. Les  fruits secs  sont aussi une bonne collation énergétique, si tu souhaites grignoter quelque-chose avant de dîner, car leurs sucres naturels sont facilement assimilables par le corps humain. Ils sont accompagnés de minéraux bénéfiques pour l’activité musculaire . Il est aussi important de miser sur des protéines, comme du poisson, notamment le saumon, qui est riche en oméga-3 . Tu peux l’accompagner de riz brun et de légumes vapeur , qui apportent à ton corps des glucides sains et vitamines B, très utiles pour produire de l’énergie.