Alimentation : adopte le régime méditerranéen

Si tu es à la recherche d’une diète à long terme, le régime méditerranéen est fait pour toi. Il est très simple à suivre, car il suffit d’ajouter une majorité de produits frais à ton alimentation. Tu peux consommer autant de légumes et de fruits que tu le souhaites tout en les accompagnants de céréales complètes. De plus, le poisson et les fruits de mer sont indispensables au régime méditerranéen, car ils sont peu caloriques et t’apportent des nutriments bénéfiques à ta santé. D’autres viandes sont aussi permises, mais le poulet et d’autres viandes blanches sont à privilégier pour une dose de protéines élevée tout en restant moins gras. 

L’huile d’olive est au centre de ce régime alimentaire, car elle a de nombreux bienfaits pour le corps. Elle contient des acides gras saturés et aide à prévenir certaines maladies cardiovasculaires et cancérigènes. Tu peux l’utiliser pour la cuisson, en vinaigrette et dans les sauces. C’est un produit très utilisé et apprécié en méditerranée. Tous les produits que tu consommes durant le régime méditerranéen t’apporteront des fibres, des antioxydants et des omégas 3 et 6 qui permettent à ton corps d’avoir l’énergie nécessaire pour fonctionner. De plus, avoir une activité physique régulière est aussi important pour obtenir des résultats optimaux et rester en bonne santé.

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