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Si tu te lances dans un marathon , il y a des étapes importantes à connaître pour réussir cet exploit. Il te faudra environ 12 semaines de préparation pour être prêt le jour J. Il existe plusieurs exercices que tu peux pratiquer pour améliorer ton endurance comme le mountain climber, par exemple. Faire un marathon, c’est repousser ses limites donc il te faudra travailler ton endurance et avoir un mental d’acier. Assure-toi aussi que tu as les chaussures adéquates, car courir pendant une si longue période peut causer des blessures si tu n’es pas bien équipé. De plus, ton alimentation devra être saine et équilibrée pour que tu aies l’énergie nécessaire durant cette activité physique intense. Une bonne préparation est primordiale avant un marathon

Si tu cherches des astuces pour la perte de poids , poursuis ta lecture. Je te propose aujourd’hui ma petite routine sportive que tu pourras adopter afin de brûler tes graisses en trop. Voici quelques exercices au poids du corps à effectuer dans ton salon ou ailleurs : ·          La corde à sauter – un exercice de cardio pour brûler tes calories ·          Le squat – travaille tes cuisses et tes fesses ·          Le mountain climber – tonifie tes muscles abdominaux Ne manque pas l’occasion d’effectuer ces exercices de musculation pour mincir sainement. Des exercices de musculation pour mincir

Cher lecteur, je suis de retour avec un article qui traite des abdominaux . Aujourd’hui, je vais me concentrer sur le bas du ventre . L’été est proche et on a tous envie d’exhiber nos beaux abdos sur la plage. Alors, pour t’aider, voici quelques exercices que tu pourras faire à la maison : ·       La planche – commence par faire une planche normale et pimente l’exercice en soulevant ta hanche sans décoller les pieds et reviens à la position initiale. ·       Le mountain climber – Il sollicite les muscles suivants, les bras, les jambes et les épaules. ·       Burpees – les burpees feront travailler les muscles de ton abdomen. Des exercices pour muscler le bas de ton ventre