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Si tu souhaites affiner ta silhouette dans le confort de ta maison, il existe plusieurs exercices au poids du corps que tu peux faire. Le squat est justement l’un d’entre eux. Ce mouvement vise particulièrement les jambes et le fessier pour sculpter le bas de ton corps efficacement. Il y a également le crunch qui renforce les abdominaux et les pompes qui sont des entraînement s de base pour la musculation . Si tu cherches un exercice qui va cibler diverses zones simultanément, il y a la planche et ses nombreuses variantes qui travaillent tout le corps. Affine ta silhouette à domicile en faisant des entraînements au poids du corps

Dans le monde du fitness , la fréquence est encore plus importante que la durée. Faire de longues activités physiques de temps en temps ne va pas affiner ta silhouette aussi bien que si tu en fais régulièrement. Les entraînements de hautes intensités sont donc très efficaces pour cela. Une séance de ce type est constituée de plusieurs circuits et d’exercices dynamiques que tu enchaînes dans une courte durée. Les périodes de repos doivent être moins longues que les séries de mouvements de fitness. Un entraînement peut varier entre 4 minutes, pour le Tabata par exemple, et aller jusqu’à 30 minutes. Ceci est donc très bénéfique pour ceux dont l’emploi du temps est extrêmement chargé. Tu pourras facilement faire ton sport durant la journée sans y avoir à perdre une heure. De plus, la plupart des activités de hautes intensités ne nécessitent pas d’équipements. Le poids du corps est suffisant pour cibler et travailler les muscles. Grâce à cela, tu peux effectuer tes séances à domicile ...

Amateur de musculation , si tu souhaites transformer ta silhouette, particulièrement tes pectoraux, poursuis ta lecture. Je te propose un entraînement de 4 minutes que tu peux faire dans ton salon ou ta chambre. Ce sont des exercices au poids du corps à effectuer en haute intensité. Chaque exercice est à réaliser pendant 20 secs avec 10 secs de récupération. Pour des pectoraux musclés, je te conseille de faire des pompes, du commando et du spider-man push-up. En t’entraînant pendant 4 minutes au quotidien, tu auras des résultats visibles et rapides. Des exercices de musculation pour des pectoraux musclés

Fan de sport , as-tu envie de brûler des calories et de gagner des abdominaux en béton ? Si cela t’intéresse, je te propose des exercices au poids du corps à faire debout pour tonifier ton corps et muscler ton ventre. Commence par lever tes genoux , l’un après l’autre à un rythme modéré pendant 30 secs. Enchaîne avec la bicyclette. L’exercice consiste à placer tes mains près de tes oreilles. Ensuite, ramène ton genou gauche vers ton coude droit. Alterne les mouvements. Pour finir, on opte pour le high knees qui va augmenter ta température et la rotation de buste . N’hésite pas à les essayer. Des exercices pour des abdos en béton

Si tu cherches des astuces pour la perte de poids , poursuis ta lecture. Je te propose aujourd’hui ma petite routine sportive que tu pourras adopter afin de brûler tes graisses en trop. Voici quelques exercices au poids du corps à effectuer dans ton salon ou ailleurs : ·          La corde à sauter – un exercice de cardio pour brûler tes calories ·          Le squat – travaille tes cuisses et tes fesses ·          Le mountain climber – tonifie tes muscles abdominaux Ne manque pas l’occasion d’effectuer ces exercices de musculation pour mincir sainement. Des exercices de musculation pour mincir